توقعات بأطول أيام الصيام خلال شهر رمضان المبارك

المنامة

مع حلول شهر رمضان المبارك، يستعد المسلمون حول العالم لاستقبال الشهر الفضيل.

يأتي رمضان هذا العام في فصل الصيف الحار، بمتوسط ساعات صيام يومية تتراوح بين 15 ساعة و18 دقيقة في اليوم الأول، و15 ساعة و7 دقائق في اليوم الأخير من الشهر، وذلك وفقاً لما ذكره الأستاذ الدكتور وهيب الناصر من جامعة البحرين.

قد تصل درجة الحرارة القصوى هذا العام إلى 36.4 درجة مئوية، بينما قد يصل متوسط الرطوبة إلى 77 بالمائة.

وقد ثبت علمياً أنه عندما تتجاوز درجات الحرارة 35 درجة مئوية وتصل الرطوبة النسبية إلى أكثر من 70 بالمائة، فمن المحتمل أن يسبب ذلك إجهاداً حرارياً، خاصة للصائمين.

ولتجنب العطش الشديد خلال النهار، ينصح الأطباء بتناول الحساء الدافئ الذي يساعد على الهضم، أو كوب من عصير الفاكهة الذي يحتوي على السكر اللازم بعد ساعات طويلة من الصيام. وكبديل، يمكن البدء بتناول التمر الممزوج بالزبادي.

كما يجب على الصائمين شرب حوالي 3 لترات من الماء يومياً وتجنب الوجبات الحارة أو كثيرة التوابل. وينبغي عليهم أيضاً تجنب النوم مباشرة بعد الأكل، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم أو التسمم أو التهابات المعدة.

وينصح الدكتور علي الضان، استشاري الطب الباطني والسمنة في مستشفى ابن النفيس، الصائمين بالإفطار في المساء (أي تناول وجبة الإفطار في نهاية اليوم) وشرب شاي الكركديه، الذي يتميز بقيمته الغذائية العالية ويحتوي على مكونات تساعد في خفض ضغط الدم.

ومع ذلك، ينصح بالمشي إلى المسجد لأداء الصلاة قبل تناول الوجبة، نظراً لأن حموضة الكركديه عالية جداً، مما قد يسبب آلاماً في المعدة.