أنت في غرفة مكيفة والجميع يبدون منتعشين، لكن منطقة تحت الإبط لديك مبللة ولا يعجبك رائحة جسمك، لذا تتجنب الاقتراب من الآخرين. هل يبدو هذا مألوفاً؟ التعرق الغزير قد يكون أمراً مزعجاً إذا كنت ترغب في الظهور بمظهر أنيق ونظيف وجاف. وإذا كانت رائحة عرقك نفاذة، يزداد الأمر سوءاً.
أنت في غرفة مكيفة والجميع يبدون منتعشين، لكن منطقة تحت الإبط لديك مبللة ولا يعجبك رائحة جسمك، لذا تتجنب الاقتراب من الآخرين. هل يبدو هذا مألوفاً؟ التعرق الغزير قد يكون أمراً مزعجاً إذا كنت ترغب في الظهور بمظهر أنيق ونظيف وجاف. وإذا كانت رائحة عرقك نفاذة أكثر من المعتاد، يزداد الأمر سوءاً. يحدث كل هذا رغم أنك نحيف وتمارس نشاطاً بدنياً معتدلاً. إليك بعض التفسيرات لسبب تعرقك أكثر من الآخرين.
الفكرة التقليدية:
تقليدياً، ربط الناس بين زيادة التعرق وارتفاع نسبة الدهون في الجسم، وقلة التعرق بمستوى أعلى من النشاط الهوائي. ومع ذلك، قدمت دراسة حديثة أجرتها الكلية الأمريكية للطب الرياضي بعض النتائج التي تناقض الأفكار التقليدية.
دهون الجسم والنشاط الهوائي مرتبطان بعوامل أخرى:
على الرغم من أن القاعدة العامة التقليدية قد تنطبق في كثير من الحالات، إلا أن هناك العديد من العوامل الأخرى المرتبطة بنسبة دهون الجسم واللياقة الهوائية والتي تلعب دوراً رئيسياً في تحديد مقدار تعرقك.
المزيد من دهون الجسم يعني وزناً أكبر:
إذا كانت نسبة دهون جسمك أعلى، فهذا يعني بالتأكيد أن وزن جسمك أكبر. والآن، سيتمتع جسمك بخصائص عزل أعلى قد تؤدي إلى مزيد من التعرق. هذا هو الاعتقاد التقليدي. ومع ذلك، فإن المزيد من دهون الجسم يعني أيضاً كتلة جسم أكبر، وقد يكون هذا هو العامل الرئيسي لزيادة إنتاج العرق، وليس خاصية العزل للدهون.
نشاط هوائي أعلى يعني وزناً أقل:
اللياقة الهوائية، التي تسمى أيضاً VO2 max، يمكن أن تجعل الشخص أكثر رشاقة. وبالتالي، يحدث إنتاج أقل للعرق بسبب صغر حجم الجسم.
تغير درجة حرارة الجسم الأساسية بسبب توليد الحرارة:
تم قياس التغير في درجة حرارة الجسم الأساسية لكل وحدة كتلة جسم. كان هذا استجابة للحرارة التي يولدها الجسم أثناء التبديل (ركوب الدراجة) دون "تأثير العزل". شكل توليد الحرارة هذا 50 في المائة من التباين في درجة حرارة الجسم الأساسية.
تغير درجة حرارة الجسم الأساسية بسبب نسبة دهون الجسم:
أثرت نسبة دهون الجسم على 2.3 في المائة فقط من التباين في درجة حرارة الجسم الأساسية. وتراوحت نسب المشاركين من 6.8 إلى 32.5 في المائة.
وهذا يعني الآتي: إذا كان شخصان يزنان نفس الوزن ويتبادلان الجهد بنفس المعدل، فسوف ترتفع حرارتهما بنفس المعدل. سيكون هذا صحيحاً بغض النظر عن الاختلافات في الطول وحجم الجسم.
هل الحكمة التقليدية خاطئة؟
يجب ملاحظة أن العقلية التقليدية ليست خاطئة، ولكن المنطق الكامن وراءها ليس صحيحاً. فالأشخاص الذين لديهم نسبة دهون أعلى في الجسم يتعرقون أكثر ليس بسبب الخصائص الحرارية للعرق، بل لأن الوزن الأعلى يتطلب جهداً أكبر للتحرك.
وبالمثل، فإن اللياقة الهوائية وحدها لا تحدث فرقاً يزيد عن 4 في المائة في تباين معدل التعرق. ومع ذلك، فإن الأمر يتعلق أكثر بمقدار الحرارة التي يولدها جسمك.
