ما يجب على كل حاج معرفته

ومع ذلك، إلى جانب طقوسها المقدسة، يكمن اختبار أكثر هدوءاً: الحفاظ على الصحة وسط المتطلبات البدنية الهائلة والحشود الكثيفة. وهنا، تصبح التوعية الصحية والرعاية الوقائية ضرورية بقدر أهمية الرحلة نفسها.

في مقابلة حصرية مع صحيفة "ديلي تريبيون"، أكدت الدكتورة مريم مصطفى، طبيبة طب الأسرة في مركز فيتاليتي الطبي، أن الاستعداد المدروس يمكّن الحجاج من تعزيز مناعتهم ومستويات طاقتهم وقدرتهم على التعافي، مع حماية سلامتهم أثناء أداء مناسك الحج الشاقة. ويشمل هذا الاستعداد الترطيب، والنظافة الشخصية، والتغذية المتوازنة، والرعاية الذاتية الواعية، مثل الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، وتناول المكملات الغذائية المستهدفة مثل فيتامين سي، وفيتامين د، وفيتامين ب المركب، والمغنيسيوم، والزنك.

وقالت: "من المهم البدء في الاستعدادات قبل أشهر من الحج، بما في ذلك إجراء فحص دم شامل، والبدء في تناول الفيتامينات المتعددة، وتصحيح أي نقص غذائي في وقت مبكر لتعظيم الفوائد الصحية. فيتامين سي يدعم المناعة، بينما يساعد المغنيسيوم في تقليل تشنجات العضلات، وتخفيف آلام الساقين، وتحسين جودة النوم".

كما شددت على أهمية التقييمات الطبية قبل السفر، خاصة لأولئك الذين يعانون من حالات مزمنة، ونصحت الحجاج بالسفر مع مرافق وحمل سجلاتهم الطبية.

وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة، نصحت بحمل كمية كافية من الأدوية في حقيبة اليد والالتزام الصارم بالجرعات الموصوفة. ويجب على مرضى السكري والقلب، على وجه الخصوص، مراقبة حالتهم عن كثب وتجنب الإجهاد البدني الزائد. قد تتطلب بعض الأدوية، بما في ذلك الأنسولين الذي يؤخذ بجرعات متعددة يومياً، تعديلات طفيفة، ولكن فقط تحت إشراف طبي.

ووجدت دراسة أجريت عام 2024 أن التهابات الجهاز التنفسي العلوي هي المرض الأكثر شيوعاً أثناء الحج، تليها مشاكل الجلد والجهاز الهضمي والجهاز العضلي الهيكلي.

وقالت الدكتورة مريم: "تظل التدابير الوقائية مثل استخدام الكمامات، ونظافة اليدين، والترطيب، والتطعيم، وتجنب الاتصال الوثيق بالأفراد المرضى ضرورية. ويُنصح مرضى الربو بحمل أجهزة الاستنشاق وتجنب التعرض للغبار والدخان".

وتواصل السلطات الصحية مراقبة التهابات الجهاز التنفسي، بما في ذلك متحورات كوفيد-19 والإنفلونزا الموسمية، إلى جانب الأمراض المرتبطة بالحرارة.

وأضافت: "يُحث الحجاج على اتباع التوجيهات الرسمية وإكمال التطعيمات المطلوبة".

باختصار، يظل الاستعداد الدقيق والرعاية الوقائية والاهتمام الطبي في الوقت المناسب مفتاحاً لضمان رحلة حج آمنة ومفعمة بالروحانية.