احموا أطفالكم من السمنة
بقلم أمينة محمود عبد الله فلامرزي، جامعة البحرين. غالباً ما يرفض الأطفال تناول الطعام الصحي، لذا يجب علينا اكتشاف طرق تجعلهم يطلبون الأطعمة الصحية بأنفسهم. إليكم بعض النصائح للآباء.
ترجم هذا المحتوى آليا باستخدام Gemini.
غالباً ما يرفض الأطفال تناول الطعام الصحي. لذا، يجب علينا اكتشاف طرق تجعلهم يطلبون الأطعمة الصحية بأنفسهم.
إليكم بعض النصائح للآباء:
1 التزام الآباء بتناول الطعام الصحي يحفز الأطفال ويشجعهم على تناول الخضروات وشرب العصائر الطبيعية والحليب.
2 تناولوا الوجبات معاً كعائلة قدر الإمكان. حاولوا جعل أوقات الوجبات ممتعة من خلال الحوار والمشاركة.
3 اطلبوا الأطعمة الصحية فقط عند زيارة المطاعم. تجنبوا الإفراط في تناول الحلويات.
4 دعوا الأطفال يختارون كمية الطعام التي يريدونها؛ لا تصروا عليهم لتناول كميات كبيرة.
5 تجنبوا تقديم الحلويات كمكافآت. فعندما تُقدم الحلويات أو رقائق البطاطس كمكافأة، فإن ذلك يدفع الأطفال لتطوير تفضيل لها.
6 وفروا مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية في المنزل. ستساعد هذه الممارسة أطفالكم على تعلم كيفية إعداد أطعمة صحية مختلفة.
7 لا تسمحوا للأطفال بمشاهدة التلفاز أثناء الأكل. فمشاهدة التلفاز تجعلهم يأكلون أكثر دون تركيز في الطعام.
8 شجعوا الأطفال على الأكل ببطء. يمكن للطفل اكتشاف الجوع والشبع بشكل أفضل عندما يأكل ببطء.
9 اجعلوا أطفالكم يستمتعون بتناول الطعام الصحي؛ اصطحبوهم معكم إلى أسواق الخضار أو الفاكهة واطلبو منهم اختيار ما يحبونه.
10 حاولوا دائماً ألا تغضبوا من عاداتهم الغذائية. فهذا سيولد لديهم كرهاً للطعام.
شارك ردّ فعلك!
التعليقات
شارك في النقاش
سجّل الدخول لترك تعليق. تُراجع جميع التعليقات قبل نشرها.
لا تعليقات بعد. ابدأ النقاش.