جوهر الصيام

تي دي تي | المنامة

مع انطلاق أذان المغرب، تمتلئ الموائد فجأة بما يكفي لأيام، وليس لوجبة واحدة فقط.

يفطر الناس، ويسارعون إلى الحلويات، وبين طبق وآخر، يضيع السؤال الأهم: هل هذا هو حقاً جوهر الصيام؟

لم يكن رمضان يوماً "موسماً للطعام".

إنه فرصة لإعادة ضبط الروح والجسد. يعلمنا الصيام الاعتدال والانضباط الذاتي، ومع ذلك فإن وفرة موائد الإفطار والولائم الفاخرة غالباً ما تدفع الكثيرين إلى الإفراط في الأكل، وهو ما يتنافى مع روح الشهر الفضيل.

الآثار

تظهر الآثار الصحية بسرعة؛ فالإرهاق وعسر الهضم وزيادة الوزن يمكن أن تستنزف الطاقة اللازمة للصلاة والعبادة.

فكيف نستمتع بالجانب الاجتماعي لرمضان مع الحفاظ على صحتنا؟

يقع معظم الناس في "فخ الغبقة" بسبب الأطعمة الثقيلة.

وفي حديث خاص لصحيفة "ديلي تريبيون"، أوضحت أخصائية التغذية السريرية شيماء محمد، أكثر الأخطاء شيوعاً خلال الغبقة قائلة: "معظم الأطباق غنية بالدهون والكربوهيدرات وفقيرة بالبروتين والألياف، مثل السمبوسة والهريس والمعكرونة واللقيمات. أنصح بتقليل التكرار وتنويع الوجبات: صنف أو صنفان من الكربوهيدرات والدهون كحد أقصى".

التنوع

وتضيف أن التنوع لا يدعم الصحة العامة فحسب، بل يساعد أيضاً في الحفاظ على مستويات الطاقة للصلاة وأعمال العبادة الأخرى.

"الإفراط في الأكل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل ارتجاع الحمض والانتفاخ. فهو يضع الجسم في حالة 'الهضم وتخزين الطاقة'، مما قد يسبب التعب وضعف التركيز ويؤثر على قدرتك على الصلاة".

تنظيم الوجبات هو المفتاح. للاستمتاع بإفطار صحي دون الشعور بالحرمان.

توصي محمد بنهج تدريجي: "ابدأ بالتمر، ثم حساء خفيف، يليه الخضروات مع الطبق الرئيسي، واختم بقطعة صغيرة من الحلويات".

ومع ذلك، يحاول الكثيرون تناول كل شيء دفعة واحدة، مما يؤدي حتماً إلى الانتفاخ والندم.

العلاجات: شاركت أيضاً علاجات طبيعية مع "تي دي تي" لمن يفرطون في تناول الطعام: "شاي النعناع أو الزنجبيل يمكن أن يساعد بعض الأشخاص، والمشي لمدة قصيرة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة بعد الوجبة يمكن أن يساعد في تحفيز الهضم".

تذكير لطيف من أخصائية التغذية شيماء محمد: "الوقاية خير من العلاج". واختتمت نصيحتها بالآية القرآنية الكريمة: "وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ" (الأعراف: 31).