العيش في ظل الصواريخ والطائرات المسيرة

تي دي تي | المنامة

الأصوات المفاجئة، أو الأضواء الساطعة، أو الأصداء البعيدة قد تجعل بعض السكان يتوقفون ويستعدون للخطر.

يقول الدكتور حسن إبراهيم، أخصائي علم النفس السريري، واصفاً الضغط العاطفي الذي يعاني منه الكثير من الناس في البحرين منذ بدء هجمات الصواريخ والطائرات المسيرة قبل أسبوعين تقريباً: "كل صوت مفاجئ يجعل القلب يقفز".

وفي مقابلة مع صحيفة "ديلي تريبيون"، أوضح الدكتور إبراهيم أن العديد من السكان يعانون مما يسميه علماء النفس "استجابة الفزع المبالغ فيها"، وهي رد فعل متزايد يتبع الأحداث المخيفة أو المهددة.

وأضاف: "عندما يواجه الناس خطراً، يبدأ الدماغ في ربط أصوات أو إشارات معينة بالتهديدات. وحتى في حال عدم وجود خطر مباشر، قد يتفاعل الجسم بقوة. هذا ليس رد فعل مبالغاً فيه، بل هو نظام الدفاع الطبيعي للدماغ الذي يبقينا في حالة تأهب".

بالنسبة للكثيرين، يتجاوز التأثير مجرد الخوف اللحظي، فقد أصبح البعض حساسين بشكل غير معتاد تجاه الضوضاء اليومية. ووفقاً للدكتور إبراهيم، يمكن أن تعكس مثل هذه الردود صدمة جماعية عندما يمر مجتمع بأكمله بنفس الأحداث المزعجة.

وقال: "عندما يمر مجتمع بتجربة مخيفة مشتركة، فإن التأثير العاطفي يكون مشتركاً أيضاً. يمكن أن يؤثر ذلك مؤقتاً على شعور الناس بالأمان في حياتهم اليومية". ومن ردود الفعل الشائعة الأخرى "فرط اليقظة"، وهي حالة يظل فيها الجهاز العصبي في حالة تأهب مستمر.

وأشار الدكتور إبراهيم إلى أنه: "في هذه الحالة، يستمر الدماغ في مسح البيئة بحثاً عن خطر محتمل. حتى الأصوات أو الحركات البسيطة يمكن أن تثير استجابة خوف قوية. هذا رد فعل معروف بعد الأحداث شديدة التوتر أو الصدمات". ويرتبط التوتر المستمر الذي يشعر به الكثيرون بالاستجابة البيولوجية للجسم تجاه الضغط.

خلال المواقف المهددة، يفرز الدماغ هرمونات مثل الأدرينالين، مما ينشط استجابة "الكر والفر" التي تهيئ الجسم للتفاعل بسرعة.

وفي بعض الحالات، قد تظهر ردود فعل متأخرة بعد أسابيع أو أشهر. وأوضح قائلاً: "الدماغ لا يعالج الوقت بنفس الطريقة التي يعالجها تفكيرنا الواعي. قد يستغرق الأمر وقتاً حتى يهدأ الجسم والعقل تماماً بعد التوتر".

ووفقاً للدكتور إبراهيم، تشمل ردود الفعل قصيرة المدى الشائعة صعوبة النوم، والتهيج، والبكاء المفاجئ، والغضب، وذكريات متكررة للحظات المخيفة. وقال: "قد يبدو الشخص هادئاً في البداية، ولكن بمجرد زوال الضغط، يبدأ الدماغ في معالجة التجربة بشكل أعمق. هذا رد فعل طبيعي".

ويوصي أخصائيو الصحة النفسية باستراتيجيات بسيطة لإدارة التوتر خلال فترات عدم اليقين، بما في ذلك التنفس البطيء، وتقنيات التأريض مثل طريقة "خمسة-أربعة-ثلاثة-اثنان-واحد"، والحد من التعرض للأخبار المزعجة، والحفاظ على الروتين اليومي.

وأضاف الدكتور إبراهيم: "إذا استمرت الأعراض لأكثر من شهر، أو تداخلت مع الحياة اليومية، أو أدت إلى نوبات هلع متكررة، فيجب التفكير في طلب المساعدة المهنية".

وختم قائلاً إن دعم الأسرة والمجتمع يمكن أن يلعب دوراً مهماً في مساعدة الناس على استعادة استقرارهم: "الاستماع دون إصدار أحكام، وتقديم الطمأنينة، والمشاركة في أنشطة هادئة يمكن أن يساعد الجهاز العصبي على الاستقرار. فكما يمكن للخوف أن ينتشر بين الناس، يمكن للهدوء والطمأنينة أن ينتشرا أيضاً".