كيف تتغلب على الحرارة وتقضي صيفاً آمناً؟

المنامة: لقد حان ذلك الوقت من العام مجدداً حيث تصبح الحرارة لا تطاق، ويصبح الخروج دون نظارات شمسية وواقي من الشمس كارثة. اتخاذ الاحتياطات الصحيحة أمر لا بد منه خلال هذا الموسم، لذا بحثت دي تي نيوز في أكثر المشاكل شيوعاً التي تحدث خلال الصيف.

مصدر القلق الرئيسي هو، بالطبع، الجفاف. تؤدي الحالات الشديدة من الجفاف إلى ضربة الشمس. قد يفقد الشخص وعيه، أو يصاب بالهلوسة، أو حتى بنوبات صرع. والوقاية من ذلك في غاية السهولة؛ فقط اشرب الكثير من الماء، وخذ فترات راحة منتظمة بعيداً عن الشمس، وأجل أنشطتك الخارجية المجهدة إلى وقت لا تكون فيه أشعة الشمس في أشد حالاتها.

وفيما يتعلق بالاحتياطات التي يتخذها الجمهور، استطلعت دي تي نيوز آراء البعض:

تقول ساندرا راج، وهي طالبة: "الحرارة خلال هذا الصيف الحارق فظيعة حقاً، لذا أحرص على عدم الخروج خلال ساعات الظهيرة من 12 إلى 3 مساءً، حيث إنها ذروة اليوم وتكون أشعة الشمس فيها هي الأكثر خطورة. أضع دائماً واقياً من الشمس قبل مغادرة المنزل لتجنب الاسمرار، وأحرص على حمل زجاجة ماء لتجنب الجفاف".

وذكر طالب آخر، تيرين راج، أن الأكثر تضرراً هم عمال المواقع والعمال اليدويون. وأضاف: "إلى جانب العمل البدني الشاق، تجعل الحرارة الشديدة وقت عملهم صعباً للغاية، خاصة في شهر رمضان المبارك. يجب على هذه الفئة من الناس توخي حذر خاص والاهتمام بصحتهم".

وفي الوقت نفسه، أشارت جيسي يعقوب، وهي أم، إلى أن وقت الصيف هو الأكثر خطورة على الأطفال. "لا يمكن منع الأطفال من اللعب في الخارج، ومع إغلاق المدارس، من المرجح أن يقضوا وقتاً أطول في الخارج. يجب على الآباء التأكد من أن الأطفال يحملون زجاجة ماء معهم وتجنب إرسالهم للخارج عندما تكون الشمس في أشد سطوعها".

كما تلقت دي تي نيوز نصيحة الخبراء من الدكتورة لوفلي راجيش، التي تدرس علم الأحياء في المدرسة الهندية بالبحرين.

قالت الدكتورة راجيش: "التعرض للشمس يمكن أن يؤدي إلى الجفاف. تحدث ضربة الشمس الناتجة عن الجفاف بسبب استنزاف الإلكتروليتات والمواد المغذية الأساسية من الجسم. ويمكن أن تؤدي حتى إلى الوفاة إذا لم يتم تعويض سوائل الجسم بانتظام. أعتقد أن منظمة الصحة العالمية تتفق على أنه لا ينبغي للعمال العمل في الخارج عندما تتجاوز درجة الحرارة 45 درجة مئوية".

وأضافت معلمة المدرسة الهندية: "يمكن أن تسبب حرارة الصيف عسر الهضم، والقيء، والإسهال، وضربة الشمس، والجفاف، وما إلى ذلك. يُعرف الصيف أيضاً بموسم حصوات الكلى ولأسباب وجيهة أيضاً. حاول تناول الكثير من السوائل لتعويض الماء المفقود عن طريق التعرق. كما أن إدراج الخضروات والفواكه النيئة في نظامك الغذائي مفيد أيضاً. تجنب الأطعمة الحارة والدهنية".

حروق الشمس هي مصدر قلق آخر. يتضاعف خطر إصابتك بسرطان الجلد (الميلانوما) إذا تعرضت لحروق الشمس أكثر من خمس مرات، لذا لا تنسَ واقي الشمس بأي حال من الأحوال! سرطان الجلد ليس شيئاً نريد إضافته إلى قائمة الأشياء التي نقلق بشأنها.

اشرب الكثير من السوائل - يجب أن يكون هذا شعارك لموسم الصيف. انقع حروقك في ماء بارد؛ واستخدم مراهم المضادات الحيوية أو كريم الصبار للمساعدة في تخفيف الحروق والحكة.

سيكون البقاء بعيداً عن الشواطئ والمسابح مهمة صعبة لمعظمنا خلال الصيف. إذا واجهت تهيجاً أو التهاباً بعد السباحة، فمن المرجح أنك أصبت بـ "أذن السباح". قم بزيارة الطبيب فوراً وتجنب محاولة العلاج الذاتي أو العبث بقنوات أذنك دون داعٍ!

إنه أيضاً وقت التسمم الغذائي، وغالباً لا يدرك الناس ذلك. مسببات الأمراض مثل السالمونيلا، والشيغيلة، والعطيفة، والإشريكية القولونية، والليستيريا هي ضيوف غير مدعوين في تجمعات الصيف. اعتماداً على الكائن الدقيق، يمكن أن تسبب أعراضاً مثل الحمى، والقشعريرة، وآلام البطن، والإسهال، والبراز الدموي، والغثيان، والقيء، والدوخة، بعد ساعات أو أيام من التعرض. الحالات الخطيرة يمكن أن تؤدي حتى إلى الوفاة. تعلم كيفية مكافحة هذه المشاكل من خلال ممارسة عادات الأكل الآمنة وستكون بخير.

تلف العين هو خطر آخر يجب الانتباه إليه. يمكن لأشعة الشمس، بما في ذلك الضوء المنعكس عن الماء والرمال والخرسانة، أن تحرق قرنيتيك، وهي حالة مؤلمة تُعرف بالتهاب القرنية الضوئي. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى شيخوخة عدسات عينيك، مما يؤدي إلى إعتام عدسة العين (الكاتاركت)، والتنكس البقعي، ومشاكل الرؤية الأخرى. القبعات والنظارات الشمسية هي الحل البسيط لهذا الأمر.

هذه بعض الاقتراحات البسيطة لقضاء صيف صحي. لكن الحرارة لا ينبغي أن تمنعك من الاستمتاع! طالما تم اتخاذ الاحتياطات الصحيحة، فلماذا تختبئ من الشمس؟