حقائق يجب أن تعرفها عن آلام الظهر

إذا كنت تعاني باستمرار من آلام الظهر، فأنت لست وحدك. إذ سيتأثر غالبية الناس (8 من كل 10) بهذه الآلام في مرحلة ما من حياتهم، ويقول 90 في المائة إن آلام أسفل الظهر متكررة.

تبلغ ذروة الإصابة بآلام أسفل الظهر بين سن 30 و50 عاماً. وفي غالبية الحالات (80 في المائة)، تتحسن آلام الرقبة والظهر الحادة دون علاج في غضون 8 إلى 12 أسبوعاً. ويعاني 90 في المائة من السكان من بروز في الأقراص (الديسك)، وهو مرادف لتنكس الأقراص، ولا يشكل مشكلة في حد ذاته.

في المتوسط، يقوم البشر بثني ظهورهم من 3000 إلى 5000 مرة في اليوم. يمكن أن تؤثر آلام الظهر على أي جزء من العمود الفقري، ولكن المنطقة الأكثر شيوعاً هي أسفل الظهر أو المنطقة القطنية.

يمكن أن تأتي آلام الظهر على شكل ألم خفيف ومستمر أو ألم حاد ومفاجئ. تشكل آلام الظهر غير المحددة، والتي تستثني الألم الناتج عن مضاعفات عصبية أو أورام، 85 في المائة من جميع آلام الظهر.

يمكن أن تتنوع أسباب آلام الظهر، مثل نمط الحياة الخامل، وقلة ممارسة الرياضة، والوضعيات الخاطئة أثناء الجلوس أو الوقوف أو رفع الأثقال، والأحذية غير المناسبة، على سبيل المثال لا الحصر.

آلام أسفل الظهر المزمنة هي أكثر من مجرد ألم جسدي، ولها عواقب بعيدة المدى تؤثر على صحتك الجسدية والعاطفية والنفسية والاجتماعية.

لذلك، من المهم جداً أن تدير ألمك بالطريقة الصحيحة وتجد الحلول المناسبة له.

كشفت الأبحاث في السنوات الأخيرة عن شيء مثير للاهتمام، حيث وجدوا أن علاج آلام أسفل الظهر المزمنة لم يكن فعالاً في كثير من الأحيان بسبب عوامل بيولوجية ونفسية واجتماعية أخرى.

من المهم جداً أن يكون لديك فريق جيد يضم أطباء متخصصين وأخصائيي علاج طبيعي وممرضين.

سيتمكن الفريق الجيد من تحديد العوامل العضلية الهيكلية أو البيولوجية النفسية والاجتماعية أو مزيج منها أو حتى عوامل إضافية لتوجيهك إلى الحل الصحيح.

والأهم من ذلك، يجب أن تراقب الأعراض وتستشير الطبيب إذا استمرت.

إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر التي تزداد سوءاً كل أسبوع، أو تشعر بألم مستمر حتى بعد الراحة، أو تشعر بضعف في ساقيك، أو تعاني من ألم مزمن لأكثر من 3 أشهر، فهذه علامات حمراء تشير إلى ضرورة مراجعة الطبيب، وقد يتم تحويلك إلى العلاج الطبيعي.

سيقوم أخصائي العلاج الطبيعي بإجراء تقييم مفصل ووضع خطة علاجية قد تشمل التمارين، ووسائل تقليل الألم، وتقنيات المعالجة اليدوية. في كثير من الأحيان، يتعين على أخصائي العلاج الطبيعي التعامل مع المظاهر الثانوية للمشكلة قبل الوصول إلى جذر القضية، مثل التشنج العضلي، ونقاط الزناد، وتيبس المفاصل، على سبيل المثال لا الحصر.

[تم توفير هذه المعلومات من قبل دينيس دانيال (أخصائي علاج طبيعي، ماجستير في العلاج الطبيعي العضلي الهيكلي - المملكة المتحدة)]