تي دي تي | المنامة - صحيفة ديلي تريبيون - www.newsofbahrain.com تقرير بقلم زهراء إياد: حان الوقت للعودة تدريجياً إلى نظام غذائي صحي بعد شهر من الصيام. ومع ذلك، قد تكون العودة إلى الوجبات الثلاث المنتظمة في اليوم أمراً صعباً بعض الشيء على الأطفال.
تي دي تي | المنامة
صحيفة ديلي تريبيون – www.newsofbahrain.com
تقرير بقلم زهراء إياد
حان الوقت للعودة تدريجياً إلى نظام غذائي صحي بعد شهر من الصيام. ومع ذلك، قد تكون العودة إلى الوجبات الثلاث المنتظمة في اليوم أمراً صعباً بعض الشيء على الأطفال.
بالنسبة للأطفال الذين صاموا خلال شهر رمضان المبارك، تنصح أخصائية التغذية أنفال علي بزيادة كمية الطعام تدريجياً لمساعدة أجسامهم على تبني نمط هضم جديد بعد شهر من الصيام.
هناك العديد من النصائح التي ستساعدهم على استعادة جدولهم الغذائي وحمايتهم من أي نوع من الاضطرابات الهضمية وغيرها من المشاكل الصحية.
وفقاً لأخصائية التغذية أنفال عباس علي في مستشفى البحرين التخصصي، فإن النظام الغذائي الكافي، والترطيب المناسب، ونمط النوم المنتظم، والأنشطة البدنية كلها ضرورية لإعادة تأسيس الروتين اليومي للأطفال.
أعيدي الأطفال تدريجياً إلى عاداتهم الغذائية المعتادة عن طريق إضافة وجبة أو وجبة خفيفة وزيادة تناول الماء ببطء لتجنب إرهاق المعدة.
وأوضحت الأخصائية أنفال في مقابلة مع صحيفة ديلي تريبيون أن الجسم يحتاج إلى إعادة تهيئة نفسه لبدء الأكل مرة أخرى في الجزء الأول من اليوم، والخطوة الضرورية لذلك هي عدم تخطي وجبة الإفطار.
“ابدأ اليوم بالفواكه الطازجة أو العصير الطازج. من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها الموز أو التفاح أو الليمون الحلو، فهي ستنعش الجسم وتمنحهم طاقة كافية لبدء اليوم.”
تتطلب مرحلة ما بعد رمضان حصصاً مناسبة واستئناف أوقات الوجبات العادية، حيث تلعب العادات الغذائية وتوقيت تناول الطعام أدواراً مهمة. “يمكنك الحصول على كمية كافية من الألياف عن طريق تناول الخضروات والسلطات الطازجة والحبوب الكاملة في وجباتك المسائية.”
كما أكدت على أنه للحفاظ على صحة وقوة الأطفال خلال عيد الفطر، فإن الاعتدال في تناول الحلويات وتجنب الوجبات السريعة أمر ضروري.
بالإضافة إلى ذلك، شجعت الآباء على مساعدة أطفالهم في العودة إلى روتينهم المعتاد وتخطيط وجباتهم وتوقيتاتها وفقاً لذلك.
“شجعوهم على القيام بالمزيد من الأنشطة البدنية الخارجية مثل لعب كرة القدم وكرة السلة وما إلى ذلك بدلاً من الجلوس مع الأجهزة الإلكترونية والألعاب،” أضافت.
وأضافت أنه يجب على الآباء تزويد أطفالهم بصناديق الغداء التي تحتوي على فواكه وخضروات ذات محتوى مائي عالٍ، مثل البطيخ والبرتقال والعنب والخيار، لمنع الجفاف.
