التمارين الرياضية تجعلك أكثر ذكاءً

وفقاً للأبحاث، التمارين الرياضية تجعلك أكثر ذكاءً. خضع بالغون كانوا غير نشطين سابقاً لبرنامج تدريب متواتر عالي الكثافة لمدة 4 أشهر.

وبعد مرور هذه الفترة، تحسنت قدرتهم على التفكير والتذكر واتخاذ القرارات السريعة بشكل ملحوظ.

يزداد تدفق الدم إلى الدماغ أثناء ممارسة الرياضة. وكلما زادت لياقة الشخص، زاد تدفق الدم بشكل أكبر. بحثت الدراسة في بالغين بمتوسط عمر 49 عاماً كانوا غير نشطين ويعانون من زيادة الوزن. خضع المشاركون لسلسلة من الاختبارات البيولوجية والفسيولوجية والمعرفية قبل بدء البرنامج وذلك لتحديد تكوين أجسامهم، ووظائفهم المعرفية، وأكسجة الدماغ أثناء التمرين، والمخاطر القلبية الوعائية، والقدرة الهوائية القصوى.

تضمنت الاختبارات المعرفية مهاماً مثل تذكر أزواج من الرموز والأرقام. ولتحديد ما كان يحدث فعلياً داخل الدماغ، استخدمت الدراسة مطيافية الأشعة تحت الحمراء القريبة، وهي طريقة تعمل باستخدام ضوء في نطاق الأشعة تحت الحمراء القريبة يتم إرساله عبر الأنسجة البشرية التي تتفاعل مع الأكسجين الموجود داخل الدم. إنها حساسة للغاية لدرجة أنها تلتقط التغيرات الدقيقة في أكسجة وحجم الدم التي تحدث في أدمغتنا كلما فكرنا أو مارسنا الرياضة.

بعد ذلك، بدأوا روتيناً لتدريبات الأثقال الدائرية وركوب الدراجة الثابتة مرتين في الأسبوع. وبعد 4 أشهر، انخفضت كتلة الدهون ومؤشر كتلة الجسم والوزن ومحيط الخصر لديهم بشكل ملحوظ. وفي الوقت نفسه، ارتفعت قدرتهم على ممارسة الرياضة بنسبة 15%.

أظهرت الوظائف المعرفية وأكسجة الدماغ والحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2max) أثناء اختبارات التمرين أن الوظائف المعرفية قد تحسنت بشكل كبير بسبب ممارسة الرياضة. والحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين هو السعة المثلى لجسم الشخص لنقل واستخدام الأكسجين أثناء التمرين. وهو يؤثر على قدرة الجسم على أكسجة الدماغ ويرتبط بالوظيفة المعرفية. وبشكل أساسي، كلما تمكنوا من ممارسة الرياضة أكثر، وكلما فقد الناس وزناً أكبر، أصبحوا أكثر حدة وذكاءً.

على الرغم من أن تراجع الوظيفة المعرفية جزء طبيعي من الشيخوخة، فمن المطمئن معرفة أنه يمكن للمرء على الأقل إلى حد ما منع هذا التراجع عن طريق فقدان الوزن وممارسة الرياضة.