نيويورك: زيادة طفيفة في النشاط البدني اليومي يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة، وفقاً لدراسة جديدة رئيسية نُشرت في مجلة "ذا لانسيت".
نيويورك: زيادة طفيفة في النشاط البدني اليومي يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة، وفقاً لدراسة جديدة رئيسية نُشرت في مجلة "ذا لانسيت".
وجد الباحثون أن إضافة خمس دقائق فقط من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كل يوم يمكن أن يخفض خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 6% بين الأشخاص الأقل نشاطاً، في حين أن تقليل وقت الجلوس اليومي بمقدار 30 دقيقة يمكن أن يمنع ما يصل إلى 7% من الوفيات بين السكان.
حللت الدراسة بيانات الصحة والنشاط لأكثر من 150,000 بالغ في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة والسويد والنرويج، باستخدام أجهزة قياس النشاط البدني وفترة متابعة متوسطها ثماني سنوات.
قال الباحث الرئيسي البروفيسور أولف إيكلوند من المدرسة النرويجية لعلوم الرياضة إن النتائج تظهر أن حتى التغييرات الطفيفة في نمط الحياة يمكن أن يكون لها تأثير ملموس على الصحة العامة.
“في مجتمع يموت فيه 100,000 شخص كل عام، يمكن منع حوالي 6,000 حالة وفاة من خلال زيادة النشاط اليومي بمقدار خمس دقائق بين الأقل نشاطاً،” قال إيكلوند. وعند تطبيق ذلك على جميع السكان، ارتفع الانخفاض المحتمل إلى ما يقرب من 10% من الوفيات.
كما وجد الباحثون أن تقليل وقت الجلوس بمقدار نصف ساعة يومياً يمكن أن يمنع حوالي 3% من الوفيات بين الأقل نشاطاً، وما يصل إلى 7% بشكل عام.
ورحب خبراء الصحة بالنتائج، قائلين إنها تعزز فكرة أن “الحركة دواء”. وأشار أخصائيو فسيولوجيا التمارين والأطباء إلى أن فترات النشاط القصيرة يمكن أن تحسن الصحة البدنية والعقلية، وتزيد من سنوات الحياة الخالية من الإعاقة، وتقلل الاعتماد على الأدوية.
وقال المؤلفون إن الأبحاث المستقبلية ستبحث ما إذا كانت الزيادات الطفيفة في الخطوات اليومية يمكن أن تقلل بشكل أكبر من خطر الوفاة والمرض، مؤكدين أن حتى التغييرات المتواضعة في عادات الحركة يمكن أن تحقق فوائد قوية طويلة الأمد.
