الشره العصبي: إذا كنت تعاني منه، فلا تتجاهله!

لطالما وضع المجتمع تصوراً غير واقعي لوزن الجسم، خاصة لدى النساء، وقلل من شأن أولئك الذين لا يمتثلون له. الشره العصبي، المعروف باسم البوليميا، هو اضطراب أكل خطير قد يهدد الحياة، ويتميز بدورة من الإفراط في تناول الطعام والسلوكيات التعويضية مثل التقيؤ المتعمد، والمصممة لإلغاء أو تعويض آثار الإفراط في الأكل الناجم عن تصور المجتمع غير الواقعي لصورة الجسم المثالية. العلامات التحذيرية للشره العصبي هي كما يلي:

أدلة على الإفراط في تناول الطعام، بما في ذلك اختفاء كميات كبيرة من الطعام في فترات زمنية قصيرة أو وجود أغلفة وحاويات تشير إلى استهلاك كميات كبيرة من الطعام.

أدلة على سلوكيات التطهير، بما في ذلك الذهاب المتكرر إلى الحمام بعد الوجبات، وعلامات و/أو روائح التقيؤ، ووجود أغلفة أو عبوات للملينات أو مدرات البول.

نظام تمرين صارم ومفرط - على الرغم من الطقس أو التعب أو المرض أو الإصابة، والحاجة إلى "حرق" السعرات الحرارية التي تم تناولها.

تورم غير عادي في الخدين أو منطقة الفك.

مسامير جلدية (كالو) على ظهر اليدين والمفاصل ناتجة عن التقيؤ المتعمد.

تغير لون الأسنان أو تلطخها.

إنشاء جداول زمنية أو طقوس لنمط الحياة لتوفير الوقت لجلسات الإفراط في الأكل والتطهير.

الانسحاب من الأصدقاء والأنشطة المعتادة.

بشكل عام، السلوكيات والمواقف التي تشير إلى أن فقدان الوزن، واتباع نظام غذائي، والتحكم في الطعام أصبحت مخاوف أساسية.

يمكن أن يكون الشره العصبي ضاراً للغاية بالجسم. يمكن أن يؤدي التقيؤ وإساءة استخدام الملينات إلى تورم الغدد، واختلال توازن الفيتامينات والمعادن، وتآكل مينا الأسنان. يمكن أن تكون هناك أيضاً مشاكل طويلة الأمد في الهضم والقلب.

بصفتي أخصائي تغذية سريرية، فإن هدف العلاج الغذائي للشره العصبي هو الحفاظ على الوزن، بدلاً من الزيادات والنقصان الدوري في الوزن. تشمل الخطوات الرئيسية نحو التعافي التوقف عن عادات التطهير والأنظمة الغذائية المقيدة وتعلم تناول ثلاث وجبات في اليوم بالإضافة إلى وجبة خفيفة لإشباع الجوع. هناك طرق قليلة لتصحيح مشاكل الأكل المرتبطة بالشره العصبي.

أولاً، تناول نظام غذائي متوازن ووجبات منتظمة تتكون من مجموعة متنوعة من الأطعمة. تجنب الأطعمة التي تؤكل باليد وامتنع عن "اتباع الحميات الغذائية" و"تخطي الوجبات". قم بتضمين الخضروات النيئة أو السلطة أو الفواكه النيئة في الوجبات لإطالة وقت الأكل. ثالثاً، اختر خبز الحبوب الكاملة الغني بالألياف والمعكرونة والأرز والحبوب لزيادة الحجم للشعور الفوري بالشبع. أخيراً، اختر الأطعمة التي توفر البروتين والدهون للشعور بالشبع واستهلك سوائل كافية وخاصة الماء. للراحة وتقليل الإغراء، اختر الأطعمة التي يتم تقسيمها بشكل طبيعي إلى حصص. على سبيل المثال، حبة بطاطس واحدة بدلاً من الأرز والمعكرونة التي يمكن أن تزيد عن الحاجة في الطبق، أو اشترِ الزبادي والجبن القريش في عبوات فردية. وأخيراً، قم بتضمين 30 دقيقة من النشاط البدني كل يوم؛ فالتمرين أداة مهمة في هزيمة الشره العصبي.

تذكر أن العلاج يتضمن عموماً فريقاً وليس فقط أخصائي تغذية، ويشمل نظام دعم مثل أفراد الأسرة ومقدم الرعاية الصحية الخاص بك. حافظ على وزن صحي، وتناول الطعام بشكل صحيح، ومارس الرياضة بانتظام لأن الإصابة بالشره العصبي ليست جميلة، فنحن مثاليون كما نحن!

لمزيد من المعلومات، استشر أخصائي التغذية السريرية الخاص بك. للمواعيد، اتصل على 17246800، أو عبر واتساب على 32181810، أو احجز عبر الإنترنت على www.royalbahrainhospital.com. يمكنك الآن أيضاً تنزيل تطبيق مستشفى رويال البحرين للهواتف المحمولة على أجهزة iOS وAndroid.