المنامة: قال رودريش كومار سينغ، المسؤول في السفارة الهندية، إن اليوغا والتأمل يساهمان بشكل كبير في تحسين مهارات الذاكرة والتركيز لدى الطلاب، مما يعزز أداءهم خلال الامتحانات.
المنامة : قال رودريش كومار سينغ، المسؤول في السفارة الهندية، إن اليوغا والتأمل يساهمان بشكل كبير في تحسين مهارات الذاكرة والتركيز لدى الطلاب، مما يعزز أداءهم خلال الامتحانات.
جاء ذلك خلال كلمته أمام طلاب المدرسة الهندية في ورشة عمل حول "الدراسة الخالية من التوتر" لمدارس المجلس المركزي للتعليم الثانوي (CBSE) في البحرين.
وأشار رودريش كومار سينغ إلى أن شهري مارس وأبريل، وهما موسم امتحانات المجلس المركزي للتعليم الثانوي، يأتيان مصحوبين بموجة من القلق لطلاب الصفين العاشر والثاني عشر. وأوضح أن أكثر معاناة الطلاب شيوعاً تشمل عدم القدرة على تذكر ما درسوه، وفقدان النوم والطاقة، ونقص التركيز، والكوابيس المخيفة المتعلقة بالامتحانات.
وأضاف أن الفعل الأول والأكثر أساسية في الحياة هو التنفس. "التنفس مرتبط بالعقل. عندما يكون العقل مضطرباً، يكون التنفس قصيراً وساخناً وأسرع. وعندما يكون العقل مسترخياً، يكون التنفس طويلاً وبطيئاً. كلما كان التنفس أعمق، زاد امتصاص الأكسجين، وزاد إمداد الدماغ بالأكسجين، مما يجعله يعمل بكفاءة أكبر."
ووفقاً له، فإن ممارسة أي تأمل بسيط لبضع دقائق قبل البدء في الدراسة سيوفر نتائج أفضل.
"إنه يساعدك على التعلم بسرعة، والاحتفاظ بالمعلومات لفترة أطول، دون تشتت."
وأكد أن ممارسة اليوغا المعروفة بـ "براناياما" أو التنفس العميق يمكن أن تكون الحل الأمثل للقضاء على التوتر. وقال للحضور: "كلما شعرت بالخوف أو القلق أثناء امتحاناتك، فقط أغمض عينيك وخذ عدة أنفاس عميقة وطويلة. تأكد من الشهيق عبر أنفك والزفير عبر فمك. ستجد أن التوتر يتلاشى في وقت قصير."
كما تم تنظيم جلسة يوغا منفصلة لمعلمي المدرسة الهندية، حضرها أعضاء هيئة التدريس في حرم مدينة عيسى.
