كن سعيداً! أكثر سعادة! في قمة السعادة

إليك كيف يمكنك أن تصبح شخصاً أكثر سعادة

نحن جميعاً مذنبون بتقديم أشياء أخرى في حياتنا على سعادتنا الشخصية. سواء كان ذلك عملك، أو أطفالك، أو شريك حياتك - أو حتى إدمانك على وسائل التواصل الاجتماعي - الذي يستهلك معظم وقتك، فمن المحتمل أنك بحاجة إلى أن تصبح أكثر "وعياً". ما معنى ذلك بالضبط؟ حسناً، يصف خبراء الصحة النفسية الوعي بأنه المعرفة المباشرة بما يدور داخلنا وخارجنا، لحظة بلحظة. دعونا نلقي نظرة على هذه الخطوات الـ 12 للمساعدة في زيادة وعينا...

1 خصص وقتاً لنفسك

إن تخصيص وقت "خاص بك" أمر ضروري للصحة النفسية الإيجابية. قضاء الوقت في القيام بأشياء تلهمك يجعلك سعيداً. سواء كان ذلك الخبز، أو تمشية الكلب، أو رقص السالسا، أو ممارسة التأمل، فإن النشاط الذاتي يلهم موقفاً إيجابياً.

2 عزز علاقاتك

تأتي السعادة من تعزيز العلاقات، لذا تأكد من تخصيص وقت لعلاقاتك. سواء كان ذلك تحديد موعد لقاء مع شريك حياتك، أو اصطحاب الأطفال إلى الحديقة، أو تناول بعض الكعك مع صديق، فإن التواصل يلعب دوراً أساسياً في السعادة.

3 حدد أهدافك

تأكد من إدراج الأشياء التي تريدها من حياتك ثم لاحظ كيف تنوي تحقيقها. إن تحديد الأهداف والعمل على تحقيقها يجعلنا نشعر بشعور رائع تجاه أنفسنا ويضمن لك القدرة على التفكير في نجاحك.

4 تعلم كيف تسترخي

لا يهم كيف - سواء كان ذلك بأخذ حمام طويل، أو الاستماع إلى موسيقى مريحة، أو الذهاب للجري المنشط؛ الاسترخاء ضروري للسعادة. حاول تخصيص 20 دقيقة على الأقل يومياً للاسترخاء ببساطة.

5 تعلم أن تكون أنانياً

قبل أن تتمكن من إسعاد أي شخص آخر، يجب أن تتأكد من أنك سعيد. اعتنِ باحتياجاتك الخاصة أولاً، وبهذه الطريقة سيكون لديك طاقة للآخرين.

6 تعلم أن تقول لا

بدلاً من التفكير في الأمر على أنه رفض لشخص ما، فكر فيه بدلاً من ذلك على أنه قول "نعم" لنفسك. الأشخاص الذين يتقبلون أن قول "لا" أمر جيد، يميلون إلى الشعور بسعادة أكبر وأقل إرهاقاً من الأشخاص الذين يوافقون على القيام بكل ما يُطلب منهم.

7 افعل شيئاً تخاف منه

المخاطرة تجعلنا سعداء. تجربة نشاط جديد، أو مواجهة خوف، أو الانضمام إلى مجموعة اهتمامات جديدة قد يبدو أمراً مخيفاً، لكن المكافآت تستحق ذلك. يميل الأشخاص الذين يخاطرون إلى أن يكونوا أكثر سعادة ونجاحاً من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

8 حاول أن تعيش في الحاضر

الكثير منا يخمن ما سيحدث لدرجة أننا نفشل في تجربة ما يحدث الآن، وبالتالي ينتهي بنا المطاف بفقدان الفرص. خذ نفساً وانظر كم هي مذهلة حياتك الآن.

9 قم بإزالة السموم الرقمية

توقف عن مقارنة حياتك على وسائل التواصل الاجتماعي بحياة الآخرين. من خلال وضع حاسوبك المحمول وهاتفك الذكي وأجهزتك اللوحية جانباً، حتى لو كان ذلك لأمسية واحدة أو لبضع ساعات يومياً، ستقلل بشكل كبير من القلق.

10 اخرج إلى الهواء الطلق

اذهب للمشي أو الجري في الهواء الطلق، فبجانب كونه رائعاً لصحتك البدنية، فإن الخروج إلى الهواء الطلق رائع للرفاهية النفسية. متى كانت آخر مرة خرجت فيها ببساطة وراقبت الأشياء من حولك؟ في بعض الأحيان، مجرد الجلوس ومشاهدة العالم يمر يمكن أن يكون تجربة علاجية.

11 كافئ نفسك

سواء كان ذلك يوماً لتدليل نفسك أو رحلة إلى المسرح مع صديقك المفضل، فإن مكافأة نفسك لمجرد كونك أنت هي طريقة رائعة لتعزيز احترام الذات.

12 اكتشف نقاط قوتك

حدد نقاط قوتك الشخصية لتعزيز الإيجابية! إن ملاحظة مدى مهارتنا في مجالات معينة من حياتنا يمكن أن يذكرنا بمدى موهبتنا ويجعلنا نشعر بشعور رائع.

13 اقضِ وقتاً مع حيوانك الأليف

الحيوانات الأليفة تمنح حباً غير مشروط. قضاء وقت ممتع مع حيوانك الأليف يمكن أن يكون تجربة غنية ومهدئة. اصطحب حيوانك الأليف في نزهة أو العب معه. من المؤكد أن سعادتهم ستنتقل إليك!

14 قابل أصدقاءك

إن اللحاق بالأصدقاء القدامى واسترجاع الذكريات يمكن أن يكون في الواقع طريقة رائعة للاسترخاء وتعزيز مستويات سعادتك أيضاً. سواء كنت تلتقي في مقهى أو في مكان عشاء فاخر، فإن الضحك على الأيام الخوالي سيجعلك سعيداً.

15 تخلَّ عن الماضي

بغض النظر عن مدى ندمك على ماضيك، فإن التمسك به لن يساعدك أبداً على المضي قدماً في الحياة. تصالح مع الماضي وتعلم أن تسامح - نفسك أولاً ثم الآخرين.

16 تنفس جيداً

على الرغم من بساطة الأمر، فإن أخذ أنفاس عميقة، خاصة عندما تكون مثقلاً بالتوتر، سيساعدك على التعامل مع القلق بشكل أفضل.