تي دي تي | المنامة - صحيفة ديلي تريبيون - www.newsofbahrain.com تعد البحرين دولة حارة ومشمسة، لذا يجب على السكان اتخاذ احتياطات السلامة اللازمة عند التواجد تحت أشعة الشمس. من المهم ملاحظة أن إنتاج فيتامين د هو الفائدة الوحيدة المثبتة للتعرض للأشعة فوق البنفسجية الشمسية.
تي دي تي | المنامة
صحيفة ديلي تريبيون – www.newsofbahrain.com
تعد البحرين دولة حارة ومشمسة، لذا يجب على السكان اتخاذ احتياطات السلامة اللازمة عند التواجد تحت أشعة الشمس. من المهم ملاحظة أن إنتاج فيتامين د هو الفائدة الوحيدة المثبتة للتعرض للأشعة فوق البنفسجية الشمسية، وتعتمد كمية إنتاج فيتامين د في جلد الفرد على متغيرات مثل خط العرض الجغرافي، والموسم، والوقت من اليوم، والظروف الجوية، وتلوث الهواء، وانعكاس السطح.
على الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس ينتج فيتامين د، الذي يمكن أن يفيد صحتك من خلال تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وتسهيل عمل الجهاز المناعي بشكل طبيعي، والمساعدة في نمو العظام والأسنان، إلا أن هناك العديد من العواقب التي تفوق فائدة إنتاج فيتامين د.
هناك طرق أخرى لإنتاج فيتامين د بدلاً من قضاء الوقت في ضوء الشمس. إن تناول الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية، وإدراج صفار البيض في نظامك الغذائي، وتناول المكملات الغذائية هي طرق رائعة لإدخال فيتامين د في نظامك الغذائي، دون زيادة خطر شيخوخة الجلد وسرطانات الجلد.
صرحت الدكتورة سيثارا سريدهاران، أخصائية الأمراض الجلدية في مستشفى الهلال، لصحيفة ديلي تريبيون قائلة: "يمكن أن يكون للتعرض المفرط لأشعة الشمس على الجلد آثار فورية ومتأخرة.
"بعض الآثار الفورية يمكن أن تشمل الحمامي أو الاحمرار على سطح جلدك، والتصبغ أو الاسمرار، وتثبيط المناعة المكتسبة للجلد، وانخفاض طفيف في ضغط الدم عن طريق إطلاق أكسيد النيتريك من الجلد إلى الدورة الدموية الجهازية.
"التواجد تحت أشعة الشمس لفترة طويلة يمكن أن يزيد من حدوث سرطانات الجلد مثل سرطان الخلايا الحرشفية (SCC)، وسرطان الخلايا القاعدية (BCC)، والورم الميلانيني الخبيث."
أثر آخر للتعرض المفرط لأشعة الشمس هو حدوث الشيخوخة الضوئية، وهي تراكب التغيرات الهيكلية والوظيفية الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية المزمنة. يمكن أن يؤدي هذا إلى ظهور تجاعيد دقيقة وخشنة، وجفاف، واصفرار، وتصبغ غير منتظم.
قالت الدكتورة سيثارا: "تُعزى هذه التأثيرات بشكل رئيسي إلى تدهور الكولاجين والإيلاستين في الأدمة بسبب الأشعة فوق البنفسجية". كيف يمكن للأفراد اتخاذ احتياطات فيما يتعلق بالتعرض لأشعة الشمس؟ دعونا نلقي نظرة. قالت الدكتورة سيثارا: "تجنب الشمس، والبحث عن الظل عند التواجد في الخارج، واستخدام الملابس الواقية، ووضع واقي الشمس، والقبعات، والنظارات الشمسية، والمكياج يمكن أن تعمل كتدابير لتقليل فرص إتلاف بشرتك من خلال التعرض المفرط لأشعة الشمس.
"يجب وضع واقيات الشمس التي تغطي كلاً من طيفي UVB و UVA بالتردد والكمية المناسبين لمنع تلف الجلد. يجب وضع طبقة موحدة سخية من واقي الشمس، بمعدل 2 جم/سم2 كل أربع ساعات لضمان حماية ضوئية جيدة."
بالإضافة إلى ذلك، حثت الدكتورة سيثارا الأفراد على تجنب أسرّة التسمير وحمامات الشمس لأنها يمكن أن تزيد من حدوث سرطانات الجلد. وأضافت: "يمكن أن يكون استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على مضادات الأكسدة حماية ضوئية جهازية أيضاً."
في الأساس، يمكن أن يكون قضاء الوقت في الهواء الطلق على الشاطئ أو المسابح طريقة رائعة للاسترخاء، أثناء قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة. ومع ذلك، من الضروري أن يكون الأفراد على دراية بالآثار السلبية للشمس، وأن يكونوا قادرين على اتخاذ الاحتياطات اللازمة لجعل الوقت تحت أشعة الشمس آمناً وممتعاً.
