دليل لمكافحة حرارة الصيف

المنامة : لا تبدو دول الخليج اليوم كما كانت عليه قبل 60 عاماً. ستجد الغطاء النباتي الاصطناعي وأشجار النخيل والأسوار في كل مكان، ومع ذلك لم يؤثر هذا على جو المكان، الذي يظل حاراً وجافاً باستمرار. في الصيف قد ترتفع درجة الحرارة إلى 50 درجة مئوية - ولكن لحسن الحظ، كل شيء تقريباً مكيف ومبرد هذه الأيام. ومع ذلك، فإن التجول في المدينة في الصيف قد يؤدي إلى ضربة شمس، والتي يمكن أن تكون قاتلة.

يمكن أن تكون الحرارة الحارقة قاتلة لأولئك الذين يعملون في الخارج، خاصة خلال شهر رمضان المبارك. تشمل المشاكل الصحية التي يعاني منها الأفراد في الغالب خلال فترة الصيام حرقة المعدة، وعسر الهضم، والصداع النصفي أو الصداع، والجفاف، وضربة الشمس، والإرهاق، والتشنجات بسبب المناخ غير المواتي. الجزء الأكبر من عامة السكان الذين يعانون من آثار بعض هذه الأمراض المرتبطة بالحرارة، خاصة خلال شهر رمضان، هم من العمال في الهواء الطلق، ولهذا السبب من الضروري لهم البقاء في الداخل عندما تكون درجة الحرارة مرتفعة.

حتى بالنسبة للعامل العادي، فإن اتخاذ احتياطات معينة يمكن أن يكون صحياً وآمناً خلال هذا الصيف حيث تصل درجة الحرارة إلى أعلى مستوياتها.

• إذا أمكن، ابق في الداخل خلال أكثر ساعات اليوم حرارة. تجنب ساعات ذروة الصيف، أي من الساعة 11 صباحاً حتى 3 مساءً، حيث تكون أشعة الشمس في أقسى حالاتها.

• ارتداء ملابس خفيفة، خاصة الملابس الهوائية القابلة للتنفس، يساعد في الحفاظ على انخفاض حرارة جسمك.

• أهم احتياط يجب على الجميع اتباعه هو منع الجفاف. أنت تفقد الكثير من السوائل من جسمك خلال هذه الفترة، وبالتالي يوصى بتعويضها بانتظام، ويمكن استهلاك 3-4 لترات من الماء يومياً لتجنب الجفاف والأمراض الأخرى التي تلي هذا الموسم بالذات.

• لا تترك أبداً أشخاصاً أو حيوانات أليفة داخل سيارتك أثناء قضاء مهمة. الأطفال والحيوانات الأليفة معرضون جداً للوفاة داخل سيارة ساخنة، لذا في حالة الطوارئ اصطحبهم معك أو اترك النافذة مفتوحة على الأقل. في ظل هذا المناخ الحار، يكون الجزء الداخلي من السيارة بمثابة الجزء الداخلي من الفرن.

• تجنب شرب أي مشروبات غازية أو كافيين خلال الصيف لأن هذه المشروبات لا تروي عطشك في الواقع، بل تترك جسمك جافاً.

• إذا كنت تستخدم مروحة، تأكد من أن الرياح تهب في الاتجاه المعاكس للنافذة وليس بموازاتها لضمان عدم دفع الهواء الساخن إلى داخل الغرفة.

بعض العلامات التي تشير إلى أن حرارة الخارج تؤثر عليك هي إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس، أو إذا كان فمك جافاً، أو إذا شعرت بالدوار أو الإغماء، أو شحوب البشرة فجأة، أو الغثيان أو القيء، إلخ. لا ينبغي تجاهل هذه العلامات إذا تم توقعها مسبقاً، ويجب على الشخص الابتعاد عن الحرارة وشرب سوائل كافية وتبريد جسمه، وإذا لم يساعد ذلك، احصل على الرعاية الطبية المطلوبة. إذا واجهت شخصاً يعاني من ضربة شمس، فمن الضروري أن تتصل بسيارة إسعاف وتنقله إلى المستشفى دون تأخير. العلامة التي يجب البحث عنها هي ما إذا كان الشخص يعاني من درجة حرارة جسم شديدة، أي أعلى من 102 درجة فهرنهايت، وإذا كان الشخص يشعر بالدوار أو يعاني من صداع نابض، أو نبض قوي وسريع، أو بشرة حمراء ساخنة وجافة عند اللمس، فكلها مؤشرات لشخص يعاني من الإجهاد الحراري.

للحصول على تحليل أكثر شمولاً للاحتياطات التي يجب اتباعها، أخذت دي تي نيوز رأي الخبير الدكتور بي في شيريان، كبير الأطباء المقيمين في قسم الحوادث والطوارئ في مجمع السلمانية الطبي.

"فيما يتعلق بالموضوع، بدأت أشهر الصيف قريباً، ويمكن تسمية الأمراض التي تحدث في الصيف بشكل جماعي بـ "الإجهاد الحراري" - وتشمل الأمراض المرتبطة بالحرارة: الوذمة الحرارية، والطفح الحراري، وتشنجات الحرارة، والإغماء الحراري، والإرهاق الحراري، وضربة الشمس وفقاً لشدتها المتفاوتة. الاحتياطات التي يجب اتخاذها لمنعها هي:

(1) استمر في شرب الكثير من الماء، 8 أكواب يومياً على الأقل مع القليل من الملح.

(2) تجنب مشروبات الطاقة / المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

(3) إعادة جدولة العمل في أبرد جزء من اليوم.

(4) نم جيداً، وخذ قسطاً كافياً من الراحة وعالج أمراض المعدة.

(5) كن نظيفاً. لا تضع الزيت أو الكريم.

(6) ارتدِ ملابس قطنية فاتحة اللون وفضفاضة وقم بتغطية الرأس.

(7) تناول وجبات صحية تحتوي على دهون أقل.

(8) التأقلم مع الحرارة - ممارسة التمارين اليومية التدريجية لمدة 10-14 يوماً للقادمين الجدد.

شكراً لوزارة العمل على حظر العمل الصيفي من الظهر حتى الساعة 4 مساءً خلال شهري يوليو وأغسطس منذ عام 2007"، هذا ما قاله.

من الأهمية بمكان أن يظل الناس على اطلاع دائم بجميع الاحتياطات اللازمة التي يجب اتخاذها لتجنب أي حوادث مميتة أو حوادث أخرى متعلقة بالصحة. في حين أن اتباع الخطوات المذكورة هو بداية جيدة، هناك الكثير مما يمكنك تعلمه إذا سعيت لتثقيف نفسك بشكل أكثر شمولاً وبالتالي تظل مستعداً تماماً لمواجهة الحرارة القاتلة.