«اليوجا الأصيلة» تناسب جميع الأعمار

تي دي تي | المنامة

ديلي تريبيون – www.newsofbahrain.com

مراسل الصحيفة

تتمتع اليوجا بفوائد صحية بدنية وعقلية متنوعة يمكن أن تحسن من تحديات الصحة العقلية وجودة الحياة بشكل عام. وتفيد الممارسة المنتظمة لليوجا جميع أجهزة الجسم، بالإضافة إلى المناعة، وجهاز الغدد الصماء، والجهاز العضلي الهيكلي.

كما أنها تزيد من المرونة وتحسن كفاءة الجهاز التنفسي والهضمي والقلب. وللأسف، أحدثت جائحة كوفيد-19 تأثيراً نفسياً على سكان البحرين، حيث كانت حدثاً مسبباً للتوتر للكثيرين، وفقاً للمكتبة الوطنية للطب.

وقد أجرت المكتبة الوطنية للطب دراسة لقياس الأثر النفسي لكوفيد-19 شملت 1081 بحرينياً و33 غير بحريني، ممن تبلغ أعمارهم 18 عاماً فما فوق. ووجدت الدراسة أن 30 في المائة أظهروا أعراضاً اكتئابية، و18.2 في المائة أظهروا أعراض قلق، و30.8 في المائة عانوا من أعراض التوتر.

بالإضافة إلى ذلك، أفادت الدراسة أن الإناث كنّ أكثر عرضة للأعراض مقارنة بالذكور فيما يتعلق بأعراض الاكتئاب والقلق. وتقوم الدكتورة بهرامارا مادوري، من هيئة التدريس في مؤسسة "فن الحياة" في البحرين، بتدريس التأمل، ويوجا "سري سري"، ويوجا ما قبل وما بعد الولادة، وبرامج السعادة للبالغين، وعمليات الحدس، وتمارين اليوجا والتنفس للأطفال والمراهقين.

نمط الحياة

قالت الدكتورة مادوري لصحيفة ديلي تريبيون: "اليوجا هي نمط حياة يمكن أن يكون تحويلياً تماماً على مستويات مختلفة. إن ممارسة اليوجا بانتظام هي استثمار في حياة الشخص ورفاهيته. ومن المهم أيضاً ملاحظة أن اليوجا تناسب جميع الأعمار، حتى الأطفال الصغار في سن الخامسة وكبار السن يمكنهم ممارستها.

تشمل اليوجا الأصيلة ممارسة الأسانات (الوضعيات الجسدية)، والتنفس (براناياما)، وتتوج بالتأمل". وفي معرض توضيحها، قالت الدكتورة مادوري: "ورش عمل التأمل والتنفس هي ممارسات قديمة يمكنها تخفيف القلق والتوتر.

وقد تم التحقق من ذلك من خلال الأبحاث التي أجريت في معاهد النخبة. يتم التخلص من 90 في المائة من السموم من خلال تنفسنا. لذلك، باستخدام تمارين التنفس، وتحديداً "سودارشان كريا"، يتم التخلص من التوتر من مستويات أعمق ويتحرر المرء من الأنماط السلبية اللاواعية. من خلال التنفس، يمكنك المساعدة في التعامل مع عواطفك ومشاعرك".

وفقاً لمؤسسة "فن الحياة"، يمكن ليوجا "سودارشان كريا" تحسين مستويات التوتر، ووقت الراحة، وقد وجد أيضاً أنها تقلل بشكل كبير من التوتر والقلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).

يمكن أن تؤدي المشاركة في يوجا "سودارشان" إلى تحسين تنظيمك العاطفي، وزيادة مستويات احترام الذات، وزيادة تركيزك الذهني. وأوضحت الدكتورة مادوري: "إن الممارسة المنتظمة لليوجا في أصدق صورها ستخلص العقل من السلبية في حياة المرء، مع خلق مستويات أعلى من الحماس والفرح والسلام".

التحكم

تعلمنا اليوجا أنه عندما تتعلم التحكم في تنفسك، يمكنك تعلم التحكم في جسدك وتهدئة عقلك. إن التحكم في تنفسك يمكن أن يساعد الشخص على التخلي عن القلق والخوف الذي قد يواجهه في حياته.

وقد ثبت أن التنفس اليوغي، الذي يُعرف بأنه تلاعب بحركة التنفس، يؤثر بشكل إيجابي على وظيفة المناعة، واختلالات الجهاز العصبي اللاإرادي، والاضطرابات النفسية أو المرتبطة بالتوتر، وفقاً للمجلة الدولية لليوجا.

كما تم اعتماد اليوجا كنهج للصحة ضمن الطب البديل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لليوجا أن تعلمك التخلي عن السلبية في حياتك، وترك الماضي، والمضي قدماً نحو المستقبل، وهو ما يهدف إليه الكثيرون مع اقتراب العام الجديد. ومع اقتراب العام الجديد، حثت الدكتورة مادوري الناس على تبني عادة جديدة مثل اليوجا، وأن يكونوا مسيطرين على صحتهم وعواطفهم.