"الاعتقاد بأن ممارسة الرياضة وحدها ستساعدهم على إنقاص الوزن". لا يزال الكثير من الناس يعتقدون أن ممارسة الرياضة وحدها كافية لتحقيق فقدان الوزن. ومع ذلك، في مقابلة حصرية مع صحيفة "ديلي تريبيون"، توضح مدربة اللياقة البدنية فانيسا أوروبيزا أن هذا أحد أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعاً التي تمنع الناس من رؤية نتائج حقيقية.
كشف خرافات اللياقة البدنية الشائعة
ديلي تريبيون | المنامة
"الاعتقاد بأن ممارسة الرياضة وحدها ستساعدهم على إنقاص الوزن". لا يزال الكثير من الناس يعتقدون أن ممارسة الرياضة وحدها كافية لتحقيق فقدان الوزن. ومع ذلك، في مقابلة حصرية مع صحيفة "ديلي تريبيون"، توضح مدربة اللياقة البدنية فانيسا أوروبيزا أن هذا أحد أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعاً التي تمنع الناس من رؤية نتائج حقيقية.
تؤكد أوروبيزا أن التقدم في اللياقة البدنية غالباً ما يُساء فهمه، حيث يركز العديد من الأفراد على ممارسة الرياضة فقط مع إهمال التغذية والتعافي والاستمرارية، وهي عناصر أساسية تحدد النجاح على المدى الطويل.
ووفقاً لأوروبيزا، فإن إحدى أكبر الخرافات في عالم اللياقة البدنية هي الاعتقاد بأن التدريب المكثف يؤدي تلقائياً إلى نتائج أفضل. وتوضح قائلة: "الاستمرارية تتفوق على الكثافة. التدريب دون تعافٍ مناسب يمكن أن يبطئ التقدم بدلاً من تحسينه".
كما تشدد على أن ممارسة الرياضة وحدها لا تكفي لإنقاص الوزن، قائلة: "تلعب التغذية دوراً أكبر مما يعتقده معظم الناس. يمكنك التدريب بجد، ولكن بدون عادات غذائية سليمة، ستظل النتائج محدودة دائماً".
وتوضح قائلة: "التعرق هو مجرد وسيلة لجسمك لتنظيم درجة حرارته"، رافضة اعتباره مؤشراً مضللاً على التقدم.
وتتناول أوروبيزا أيضاً خرافة حرق الدهون في مناطق محددة، موضحة: "لا يمكنك استهداف فقدان الدهون في منطقة معينة. يحدث فقدان الدهون في جميع أنحاء الجسم، وليس فقط في عضلات البطن". وتضيف: "تعتبر مدة 45 إلى 60 دقيقة كافية إذا كانت الجلسة منظمة بشكل جيد". وفيما يتعلق بهيكلة التدريب، فهي توصي بالتوازن والكفاءة.
تمتلك أوروبيزا أكثر من عقد من الخبرة في مجال اللياقة البدنية، وهي حاصلة على شهادات متعددة في القوة والتكييف، والتدريب الوظيفي، والتدريب الهجين، وركوب الدراجات داخل الصالات، والتغذية، وفسيولوجيا الرياضة. بدأت رحلتها كعميلة عادية في الصالة الرياضية قبل أن تحول شغفها باللياقة البدنية إلى مهنة احترافية. واليوم، هي أيضاً رياضية منافسة في رياضة الكروس فيت.
بالنسبة لأولئك الذين لا يزالون يعانون من عدم تحقيق نتائج، تظل رسالة أوروبيزا واضحة: النجاح في اللياقة البدنية لا يتعلق ببذل المزيد من الجهد، بل يتعلق بالقيام بالأشياء بشكل صحيح. وتنصح قائلة: "تدرب بذكاء، وغذِّ جسمك بشكل صحيح، وثق بالعملية".
