نجيب أبو بكر، أخصائي الأمراض الباطنية في مستشفى الهلال. حالياً، لا يمكن الوقاية من مرض السكري من النوع الأول. لا تزال المحفزات البيئية التي يُعتقد أنها تولد العملية التي تؤدي إلى تدمير خلايا الجسم المنتجة للأنسولين قيد التحقيق. ومع ذلك، هناك الكثير من الأدلة على أن تغييرات نمط الحياة يمكن أن تساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.
حالياً، لا يمكن الوقاية من مرض السكري من النوع الأول. لا تزال المحفزات البيئية التي يُعتقد أنها تولد العملية التي تؤدي إلى تدمير خلايا الجسم المنتجة للأنسولين قيد التحقيق.
ومع ذلك، هناك الكثير من الأدلة على أن تغييرات نمط الحياة (تحقيق وزن صحي للجسم وممارسة نشاط بدني معتدل) يمكن أن تساعد في الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
ترتبط السمنة، وخاصة سمنة البطن، بتطور مرض السكري من النوع الثاني.
يؤدي فقدان الوزن إلى تحسين مقاومة الأنسولين وتقليل ارتفاع ضغط الدم. لذلك، يجب تشجيع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة على تحقيق وزن صحي للجسم والحفاظ عليه.
يعد النشاط البدني أحد الركائز الأساسية في الوقاية من مرض السكري.
يعد زيادة النشاط البدني أمراً مهماً للحفاظ على فقدان الوزن، ويرتبط بانخفاض ضغط الدم، وانخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وزيادة حساسية الأنسولين، وتحسين تكوين الجسم، والرفاهية النفسية.
النظام الغذائي المتوازن والمغذي ضروري للصحة. النظام الغذائي الصحي يقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
سلوكيات أخرى يجب مراعاتها
التدخين: هو عامل خطر ثابت للعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك مرض السكري ومضاعفاته. إلى جانب الآثار الضارة الأخرى، يزيد التدخين من تراكم دهون البطن ومقاومة الأنسولين. يجب تشجيع جميع المدخنين على الإقلاع عن التدخين.
ومع ذلك، فإن زيادة الوزن أمر شائع عند الإقلاع عن التدخين، ولذلك يجب أيضاً تقديم نصائح غذائية حول تجنب زيادة الوزن (على سبيل المثال، إدارة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وأعراض الانسحاب باستخدام نوبات قصيرة من النشاط البدني كنشاط لتخفيف التوتر، بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة).
التوتر والاكتئاب: هناك أدلة على وجود صلة بين الاكتئاب وكل من مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
أنماط النوم: قد ترتبط فترات النوم القصيرة (أقل من 6 ساعات) والطويلة (أكثر من 9 ساعات) بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. قد يؤدي الحرمان من النوم إلى الإخلال بتوازن الهرمونات التي تنظم تناول الطعام وتوازن الطاقة.
قد تكون فترات النوم الطويلة علامة على اضطرابات التنفس أثناء النوم أو الاكتئاب ويجب علاجها بشكل مناسب. هناك أيضاً ارتباط وثيق بين السمنة ومتلازمة انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA)، وهو الشكل الأكثر شيوعاً لاضطرابات التنفس أثناء النوم.
