رحلة أن تصبح يوغي حقيقياً!

تريبيون البحرين | المنامة

صحيفة ديلي تريبيون - www.newsofbahrain.com

ستُنظم النسخة الثامنة من اليوم الدولي لليوغا في جميع أنحاء العالم تحت شعار "اليوغا من أجل الإنسانية". يعتمد الاحتفال باليوم الدولي لليوغا على عرض جماعي متناغم لليوغا يتضمن بروتوكولاً مخصصاً مدته 45 دقيقة يُعرف باسم "بروتوكول اليوغا المشترك" (CYP) في جميع أنحاء العالم.

هذا العام، سيكون الجذب الرئيسي للاحتفال باليوم الدولي لليوغا هو "حلقة الحماية" (Guardian Ring)، حيث سيتم بث احتفالات اليوغا التي تقام في جميع أنحاء العالم طوال يوم اليوغا.

تؤكد "حلقة الحماية" على مفهوم "شمس واحدة، أرض واحدة" وتُبرز القوة الموحدة لليوغا. تم اختيار يوم 21 يونيو، المعروف أيضاً بالانقلاب الصيفي، ليكون اليوم الدولي لليوغا لأنه أطول يوم في السنة.

اليوغا هي ممارسة بدنية وعقلية وروحية قديمة نشأت في الهند. كلمة "يوغا" مشتقة من اللغة السنسكريتية وتعني الانضمام أو الاتحاد، مما يرمز إلى اتحاد الجسد والوعي.

واليوم، تُمارس اليوغا بأشكال مختلفة حول العالم وتستمر في اكتساب شعبية متزايدة. كانت الجمعية العامة للأمم المتحدة قد أعلنت يوم 21 يونيو يوماً دولياً لليوغا في عام 2014 بمبادرة من الهند وبدعم من 177 دولة.

يساعد فن ممارسة اليوغا في التحكم في عقل الفرد وجسده وروحه. فهي تجمع بين الانضباط البدني والعقلي لتحقيق جسد وعقل مسالمين؛ كما تساعد في إدارة التوتر والقلق وتمنحك الاسترخاء.

كما تساعد أيضاً في زيادة المرونة وقوة العضلات وتناغم الجسم. وهي تحسن التنفس والطاقة والحيوية. قد تبدو ممارسة اليوغا مجرد تمدد، لكنها يمكن أن تفعل الكثير لجسمك من حيث الطريقة التي تشعر بها وتبدو وتتحرك بها. تبني وضعيات اليوغا القوة والمرونة والثقة.

يمكن أن تساعد الممارسة المنتظمة لليوغا في إنقاص الوزن، وتخفيف التوتر، وتحسين المناعة، والحفاظ على نمط حياة أكثر صحة. إن الحفاظ على ممارسة منتظمة لليوغا يمكن أن يوفر فوائد صحية بدنية وعقلية.

توضح ناتالي نيفينز، وهي طبيبة عائلة معتمدة في تقويم العظام ومدربة يوغا "كونداليني" معتمدة في هوليوود، كاليفورنيا: "الغرض من اليوغا هو بناء القوة والوعي والانسجام في كل من العقل والجسد".

على الرغم من وجود أكثر من 100 نوع أو مدرسة مختلفة لليوغا، إلا أن معظم الجلسات تتضمن عادةً تمارين تنفس، وتأمل، واتخاذ وضعيات (تسمى أحياناً "أسانا" أو وضعيات) التي تمد وتمرن مجموعات عضلية مختلفة.

تقول الدكتورة نيفينز: "بصفتي طبيبة تقويم عظام، أركز الكثير من جهودي على الطب الوقائي والممارسات، وعلى قدرة الجسم على شفاء نفسه. اليوغا أداة رائعة للبقاء بصحة جيدة لأنها تعتمد على مبادئ مماثلة". يركز أطباء تقويم العظام على الوقاية من خلال فحص كيفية تأثير نمط حياتك وبيئتك على صحتك، بدلاً من مجرد علاج الأعراض.

نظراً لوجود العديد من أنواع ممارسات اليوغا المختلفة، فمن الممكن لأي شخص أن يبدأ. تقول الدكتورة نيفينز: "سواء كنت شخصاً قليل الحركة أو رياضياً محترفاً، فإن الحجم ومستويات اللياقة البدنية لا تهم لأن هناك تعديلات لكل وضعية يوغا وفصول للمبتدئين في كل أسلوب".

"الفكرة هي استكشاف حدودك، وليس السعي وراء الكمال. إنها طريقة رائعة للتناغم مع جسدك وذاتك الداخلية". وتوضح الدكتورة نيفينز: "تقنيات الاسترخاء المدمجة في اليوغا يمكن أن تقلل من الألم المزمن، مثل آلام أسفل الظهر، والتهاب المفاصل، والصداع، ومتلازمة النفق الرسغي".

"يمكن لليوغا أيضاً خفض ضغط الدم وتقليل الأرق". تشمل الفوائد البدنية الأخرى لليوغا: زيادة المرونة، وزيادة قوة العضلات وتناغمها، وتحسين التنفس والطاقة والحيوية، والحفاظ على توازن التمثيل الغذائي، وإنقاص الوزن، وصحة القلب والدورة الدموية، وتحسين الأداء الرياضي والحماية من الإصابات.

بصرف النظر عن الفوائد البدنية، فإن إحدى أفضل فوائد اليوغا هي كيفية مساعدة الشخص على إدارة التوتر، والذي من المعروف أن له آثاراً مدمرة على الجسم والعقل. تقول الدكتورة نيفينز: "يمكن أن يظهر التوتر بطرق عديدة، بما في ذلك آلام الظهر أو الرقبة، ومشاكل النوم، والصداع، وتعاطي المخدرات، وعدم القدرة على التركيز".

"يمكن أن تكون اليوغا فعالة جداً في تطوير مهارات التأقلم والوصول إلى نظرة أكثر إيجابية للحياة". يمكن أن يساعد دمج التأمل والتنفس في اليوغا في تحسين الصحة العقلية للشخص.

تقول الدكتورة نيفينز: "الممارسة المنتظمة لليوغا تخلق وضوحاً عقلياً وهدوءاً؛ وتزيد من الوعي بالجسم؛ وتخفف من أنماط التوتر المزمن؛ وتريح العقل؛ وتركز الانتباه؛ وتزيد من حدة التركيز". وتضيف أن الوعي بالجسم والذات مفيد بشكل خاص، "لأنه يمكن أن يساعد في الكشف المبكر عن المشاكل البدنية ويسمح باتخاذ إجراءات وقائية مبكرة".

اليوغا ممارسة أصبحت تحظى بشعبية متزايدة في الولايات المتحدة، وكذلك في العالم أجمع. في الواقع، إنها ثاني أكثر التمارين شعبية في الولايات المتحدة، خاصة بين النساء. فما هو سر جاذبيتها؟ يمكن للمرء ممارسة اليوغا في أي مكان، وهي ليست مثل الجري حيث يتعين عليك قضاء الوقت لبناء القدرة على التحمل للجري لمسافة ميل.

اليوغا سهلة التعلم نسبياً، وهناك مجموعة واسعة من فصول اليوغا للاختيار من بينها. لقد مورست اليوغا لآلاف السنين، ولكن في العقود الأخيرة فقط أصبحت تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم الغربي.

في الواقع، لقد نمت شعبيتها لدرجة أنه الآن كل بلدة ومدينة في الولايات المتحدة لديها استوديو يوغا محلي يمكنك حضوره لفصل أسبوعي. وينطبق الشيء نفسه على أوروبا. مع اكتشاف المزيد والمزيد من الناس لفوائد اليوغا لكل من العقل والجسد، ارتفع عدد الممارسين بشكل كبير في السنوات العشر الماضية.

يعتقد ثلاثة من كل أربعة أمريكيين أن "اليوغا مفيدة لك"، ويدعمهم العلم الطبي في ذلك: فقد ثبت أن اليوغا تحسن الصحة. وجدت العديد من الدراسات أن اليوغا يمكن أن تساعد في تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية، والمرونة، والتوازن، وجودة الحياة بشكل عام - ويمكنها حتى تقليل التوتر والقلق والألم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يمارسون اليوغا هم أكثر عرضة بنسبة 20 في المائة للحصول على صورة إيجابية عن صحتهم البدنية والعقلية، بما في ذلك شعور أقوى بالوضوح العقلي، واللياقة البدنية، والمرونة، والقوة.