ما يقرب من نصف المراهقين يفقدون ساعات نوم حيوية بسبب استخدام الهواتف بعد منتصف الليل

نيويورك: كشفت دراسة جديدة هامة أن ما يقرب من نصف المراهقين يفقدون ساعات نوم حيوية بسبب استخدام الهواتف الذكية بعد منتصف الليل. وتسلط الدراسة الضوء على أن 47% من المراهقين يستخدمون أجهزتهم في ليالي الدراسة، مما يؤدي إلى "عجز في النوم" حيث يحصل الكثير منهم على متوسط 6 ساعات فقط من الراحة في الليلة الواحدة. وهذا الرقم يقل بشكل خطير عن الثماني إلى عشر ساعات من النوم التي يوصي بها المتخصصون الصحيون للمراهقين.

تربط الدراسة بين هذا التصفح الليلي المعتاد، المدفوع بشكل أساسي بوسائل التواصل الاجتماعي والألعاب، وبين انخفاض حاد في الأداء الأكاديمي وارتفاع في مشاكل الصحة العقلية. فالمراهقون المحرومون من النوم أكثر عرضة بشكل ملحوظ للمعاناة من القلق والاكتئاب وضعف التركيز في الفصول الدراسية.

ولمواجهة هذه المشكلة الصحية المتنامية، يدعو الخبراء إلى تطبيق "غروب رقمي"، والذي يتضمن إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة واحدة على الأقل من موعد النوم. كما يؤكدون على أهمية إبقاء الهواتف خارج غرفة النوم تماماً لضمان حصول المراهقين على الراحة المجددة للنشاط والضرورية لسلامتهم الجسدية والعقلية.