تقرير بقلم زهراء إياز: لا يقتصر الصيام خلال شهر رمضان، الشهر التاسع في التقويم الهجري، على كونه فريضة دينية فحسب، بل هو فرصة للمسلمين حول العالم للتأمل في إيمانهم وتجديد التزامهم بمعتقداتهم.
تي دي تي | المنامة
ذا ديلي تريبيون – www.newsofbahrain.com
تقرير بقلم زهراء إياز
لا يقتصر الصيام خلال شهر رمضان، الشهر التاسع في التقويم الهجري، على كونه فريضة دينية فحسب.
بل هو أيضاً فرصة للمسلمين حول العالم للتأمل في إيمانهم وتجديد التزامهم بمعتقداتهم.
ومع ذلك، أصبحت ممارسة الإفراط في تناول الطعام خلال ساعات الإفطار ظاهرة شائعة.
وقد يشكل هذا خطراً صحياً كبيراً، خاصة لأولئك الذين يعانون من حالات مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
وعلى هذا النحو، يؤكد أخصائيو الرعاية الصحية وخبراء التغذية على أهمية إعطاء الأولوية لعادات الأكل الصحية والوعي باختيارات الطعام خلال الشهر الفضيل.
ووفقاً للخبراء، فإن تناول الأطعمة المقلية والدهنية والحلوة خلال صيام رمضان يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم ويشكل مخاطر صحية جسيمة مثل الكبد الدهني والسمنة وارتفاع ضغط الدم.
وشدد الدكتور مهند جاسم عيسى، وهو طبيب عام تمت مقابلته من قبل "ذا ديلي تريبيون"، على أهمية تناول الأطعمة الصحية المناسبة للشهر الفضيل لمنع الجفاف والإرهاق مع تعزيز قوة الجسم وصحته.
"يجب أن ندرك أولاً أن ما بين 50% إلى 70% من أجسامنا تتكون من الماء."
"بما أننا نستهلك ما بين لتر ونصف إلى لترين من الماء يومياً في المتوسط خلال الأيام العادية، فلا ينبغي لنا أن نتجاهل أهمية القيام بذلك خلال الشهر الفضيل."
وينصح الدكتور عيسى بتوزيع استهلاك المياه خلال فترة الإفطار بدلاً من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة عند الإفطار أو السحور، حيث أن شرب الكثير من الماء قد يؤدي إلى الجفاف خلال بقية اليوم بسبب زيادة إدرار البول.
من المهم عدم نسيان الفترة الفاصلة بين الوجبتين الرئيسيتين.
بالإضافة إلى ذلك، نصح الأفراد المصابين بمرض السكري بتوخي الحذر وتجنب الإفراط في تناول الحلويات، خاصة عند الإفطار، والانتباه لاحتمالية حدوث انخفاض مفاجئ في سكر الدم عن طريق تجنب أدوية معينة.
ولتجنب الانخفاض المفاجئ في مستويات السكر، أوصى الدكتور عيسى بتعديل وقت تناول الوجبة من السحور إلى الإفطار وتناول الأدوية قبل الإفطار ببضع دقائق.
يساعد هذا في موازنة انخفاض تناول الطعام وتجنب الآثار الحادة. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح أيضاً بتقليل جرعة الدواء بما يتناسب مع انخفاض تناول الطعام.
كما أكد الدكتور عيسى على أهمية ترطيب الجسم خلال شهر رمضان لمنع الجفاف.
وذكر قائلاً: "هناك عوامل مهمة أخرى إلى جانب الماء، وهي الفيتامينات مثل فيتامينات A وE وC وB، بالإضافة إلى أوميغا 3."
إنها مهمة جداً لترطيب الجسم بالإضافة إلى فوائدها الأخرى، حيث يؤدي كل فيتامين وظائف متعددة للجسم."
