تجنب حروق الشمس: حافظ على سلامة بشرتك هذا الصيف

زهراء إياد

تريبيون البحرين (TDT) | المنامة

ديلي تريبيون - www.newsofbahrain.com

مع اشتداد حرارة شمس الصيف، من المهم اتخاذ خطوات لحماية بشرتك من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.

لا تسبب حروق الشمس ألماً وانزعاجاً فورياً فحسب، بل يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بسرطان الجلد وشيخوخة الجلد المبكرة على المدى الطويل. لحسن الحظ، هناك العديد من الاستراتيجيات البسيطة التي يمكنك اتباعها لتجنب ذلك الاحمرار المؤلم.

1. استخدم واقي الشمس بكثرة

يعد واقي الشمس خط دفاعك الأول ضد حروق الشمس. ابحث عن تركيبة واسعة النطاق تحمي من أشعة UVA وUVB، وتتمتع بمعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30. ضعه بسخاء؛ فمعظم الناس لا يستخدمون كمية كافية، مما يؤدي إلى تفويت مناطق تنتهي بالإصابة بالحروق. أعد وضعه كل ساعتين، وبشكل متكرر أكثر في حال السباحة أو التعرق.

2. ابحث عن الظل

عند الإمكان، قلل من تعرضك المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة من الساعة 10 صباحاً حتى 4 مساءً عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها. ابحث عن أماكن مظللة تحت الأشجار أو المظلات، وخذ فترات راحة من الشمس طوال اليوم.

3. ارتدِ ملابس واقية

غطِ جسمك بأقمشة خفيفة ومنسوجة بإحكام تحجب الأشعة فوق البنفسجية. اختر القمصان ذات الأكمام الطويلة، والسراويل، والقبعات ذات الحواف العريضة، والنظارات الشمسية الواقية من الأشعة فوق البنفسجية. ابحث عن الملابس التي تحمل ملصق عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF) بقيمة 30 أو أكثر.

4. اختر التوقيت المناسب

خطط للأنشطة الخارجية في وقت مبكر أو متأخر من اليوم عندما تكون أشعة الشمس أقل حدة. يمكن أن يساعدك مؤشر الأشعة فوق البنفسجية، الذي يتراوح من 1 إلى 11+، في قياس مستوى خطر الإشعاع. قلل من وقت التعرض للشمس عندما يكون المؤشر 3 أو أكثر.

5. كن حذراً جداً مع البشرة الحساسة

الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة، أو الذين لديهم الكثير من الشامات، أو تاريخ من الإصابة بسرطان الجلد هم أكثر عرضة لخطر الحروق. اتخذ احتياطات إضافية، وفكر في استخدام واقي شمس معدني. أعد وضعه بشكل متكرر وابحث عن الظل كلما أمكن ذلك.

باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك الاستمتاع بكل متعة وفوائد الصيف مع حماية بشرتك من حروق الشمس المؤلمة والضارة. ابقَ آمناً واستمتع بموسم رائع وخالٍ من الحروق!