تعد إدارة مرض السكري صراعاً شاقاً، خاصة خلال فترة عيد الميلاد، حيث تتوفر الكثير من الحلويات المغرية من حولك. ومع ذلك، كما يشير الخبراء، فإن النظام الغذائي الصحي والتخطيط السليم للوجبات جزء لا يتجزأ من إدارة مرض السكري والتحكم في نسبة الجلوكوز.
تي دي تي | المنامة
ذا ديلي تريبيون – www.newsofbahrain.com
تقرير: زهراء إياد
تعد إدارة مرض السكري صراعاً شاقاً، خاصة خلال فترة عيد الميلاد، حيث تتوفر الكثير من الحلويات المغرية من حولك.
ومع ذلك، كما يشير الخبراء، فإن النظام الغذائي الصحي والتخطيط السليم للوجبات جزء لا يتجزأ من إدارة مرض السكري والتحكم في نسبة الجلوكوز. كما تعني إدارة مرض السكري خلال العطلات اتباع نفس المسار وتنظيم أوقات الوجبات كما هو الحال في أي يوم آخر من أيام السنة.
ومما يثير القلق أكثر هو حقيقة أن حوالي 537 مليون شخص حول العالم مصابون بمرض السكري. وتستند هذه البيانات إلى الدكتورة رابعة الهاجري، استشارية السكري وعضو مجلس إدارة جمعية السكري البحرينية.
وكشفت الدكتورة الهاجري لصحيفة "ديلي تريبيون" أن 783 مليون شخص سيصابون بمرض السكري بحلول عام 2045، بزيادة قدرها 45%، نقلاً عن الاتحاد الدولي للسكري. كما تحذر الطبيبة من أن نسبة المصابين بالسكري في منطقة الخليج تتجاوز 15%.
"إن عدد المرضى في ارتفاع مستمر، وتكشف البيانات الرصدية أن انتشار النوع الأول، وبشكل خاص النوع الثاني من مرض السكري، قد قفز منذ الجائحة.
نمط الحياة مهم
"يعود ذلك إلى التغير في أنماط حياة البالغين والأطفال الأصغر سناً الذي أحدثته الجائحة، مما عزز التجمعات الاجتماعية، والانغماس في الأنشطة اليومية، والاحتفال بجميع العطلات.
"ونتيجة لذلك، بدأ الأطفال والبالغون في تناول المزيد من الوجبات السريعة والحلويات خلال العطلات."
لا تتجنب الطعام طوال اليوم
وأضافت الطبيبة أنه على الرغم من أنه يبدو منطقياً تجنب الطعام طوال اليوم حتى تتمكن من تناول السعرات الحرارية في احتفال العطلة، إلا أنها فكرة سيئة.
وتحذر الطبيبة قائلة: "ذلك لأن الإفراط في تناول الطعام سيؤدي بالتأكيد إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم لديك".
تحكم في الرغبات الشديدة، وتناول طعاماً مغذياً
"يجب أن يكون مرضى السكري قادرين على التحكم في رغباتهم الشديدة إذا تناولوا طعاماً مغذياً ومشبعاً قبل التوجه إلى تجمع العطلة. جرب تناول شريحة من الفاكهة مثل التفاح، أو سلطة السبانخ، أو اللوز.
هذه أطعمة معروفة بقدرتها على المساعدة في استقرار نسبة السكر في الدم.
الكحول موضوع شائك
يحذر الخبراء من أن الكحول موضوع شائك لمرضى السكري، خاصة في حفلات عيد الميلاد والاحتفالات الأخرى في هذا الوقت من العام.
يمكن أن يكون للكحول تأثير خافض لمستوى السكر في الدم. وقد يكون ذلك خطيراً جزئياً لأن أعراض انخفاض السكر في الدم قد تبدو مشابهة لأعراض شخص يتناول الكحول.
وفي حين أنه من الصحيح أن العديد من أطعمة عيد الميلاد غنية بالسكر والكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة والأملاح، إلا أن هناك الكثير من الأطعمة الاحتفالية الصحية. لا يزال بإمكان الناس الاستمتاع بطعام عيد الميلاد من خلال التحكم في الحصص وإيجاد توازن بين تدليل أنفسهم والاعتدال.
