تبسيط الصيام لمرضى السكري

يذكرنا الخبراء بأن الصيام الآمن لمرضى السكري يعتمد على ركيزتين ثابتتين - التغذية الواعية ومراقبة الجلوكوز بانتظام.

يوصي الدكتور راجانيش كومار، أخصائي الطب الباطني في مستشفى الهلال بالمحرق، بفحص سكر الدم قبل السحور، وبعد ساعتين من تناول الطعام، وفي وقت الظهيرة، وفي منتصف فترة بعد الظهر، وقبل الإفطار، وبعد ساعتين من الإفطار لتجنب حالات الطوارئ. يمكن أن يجعل استخدام جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر هذا الأمر أسهل، مما يقلل الحاجة إلى وخز الأصابع المتكرر. يجب على المرضى أيضًا إجراء الفحص في أي وقت يشعرون فيه بالدوار أو الضعف أو الارتباك.

يقول الدكتور راجانيش: "إن انخفاض سكر الدم عن 70 مجم/ديسيلتر أو ارتفاعه عن 300 مجم/ديسيلتر، أو الشعور المفاجئ بالارتجاف أو الارتباك أو التعرق الشديد، يتطلب اهتمامًا فوريًا. يمكن علاج نقص السكر في الدم بتناول 15-20 جرامًا من الكربوهيدرات سريعة المفعول، مثل كوب من العصير أو أقراص الجلوكوز، متبوعًا بإعادة الفحص بعد 15 دقيقة. إذا ظلت المستويات منخفضة بشكل خطير أو كان الشخص غير مستجيب، اتصل بخدمات الطوارئ على الفور".

قد تتطلب أدوية السكري، وخاصة السلفونيل يوريا أو الأنسولين، تغييرات في الجرعة أو التوقيت أو التحول إلى بدائل أكثر أمانًا خلال شهر رمضان. حتى لو فاتتك استشارة ما قبل رمضان، فليس الوقت متأخرًا أبدًا لطلب التوجيه.

يؤكد الدكتور راجانيش أن السحور هو أساس يوم الصيام، وهو قوة هادئة قبل الفجر. تساعد الحبوب الكاملة، والخضروات الغنية بالألياف، والبيض أو البقوليات، والدهون الصحية مثل الأفوكادو أو المكسرات، وكوبان إلى ثلاثة أكواب من الماء في بناء القدرة على التحمل. قد تبدو الوجبات الكبيرة والمشروبات السكرية والكربوهيدرات المكررة مريحة، لكنها تؤدي إلى انهيار الطاقة في منتصف النهار.

عند الإفطار، الاعتدال هو الحكمة. يشير الدكتور راجانيش إلى أن المزيج التقليدي من التمور الغنية والمشروبات الحلوة والأطباق الدسمة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم. من الأفضل قصر التمور على واحدة إلى ثلاث، وشرب الماء، والانتظار لمدة 20 دقيقة، ثم بدء الوجبة بالسلطات والبروتين، والحفاظ على الكربوهيدرات المعقدة بكميات صغيرة، والختام بمشي خفيف لمدة 15-20 دقيقة.

التمارين الرياضية

تعتبر التمارين الخفيفة إلى المعتدلة آمنة بشكل عام لمن يعانون من مرض السكري الذي يتم التحكم فيه جيدًا، ويفضل أن تكون لمدة 30-60 دقيقة قبل الإفطار، أو بعد ساعة إلى ساعتين من الإفطار، أو بعد صلاة التراويح. تجنب التمارين في منتصف فترة بعد الظهر أو بعد السحور. يقول الدكتور راجانيش: "تحقق دائمًا من مستوى الجلوكوز واحمل معك كربوهيدرات سريعة المفعول".

يحذر الخبراء من أن الأفراد المعرضين لمخاطر عالية، بما في ذلك النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل، والأطفال المصابون بالسكري من النوع الأول، وأولئك الذين عانوا مؤخرًا من الحماض الكيتوني السكري، أو نقص السكر الحاد والمتكرر، أو السكري غير المنضبط، أو أمراض الكلى أو القلب، يجب أن يكونوا حذرين للغاية بشأن الصيام.

مع التخطيط الدقيق والاهتمام، يمكن لمرضى السكري الصيام بأمان والاستمتاع بالثواب الروحي لشهر رمضان.