بقلم أنيسة مويدو، أخصائية نفسية. في عالم علم النفس، يُعد الامتنان بمثابة قوة خارقة يمكنها تحسين حالتنا الذهنية والعاطفية. فهو ليس مجرد شعور عاطفي، بل يساعدنا بطرق عديدة، مثل تعزيز قوتنا في الأوقات الصعبة وتحسين علاقاتنا بالآخرين.
بقلم أنيسة مويدو، أخصائية نفسية
في عالم علم النفس، يُعد الامتنان بمثابة قوة خارقة يمكنها تحسين حالتنا الذهنية والعاطفية. فهو ليس مجرد شعور عاطفي، بل يساعدنا بطرق عديدة، مثل تعزيز قوتنا في الأوقات الصعبة وتحسين علاقاتنا بالآخرين.
حتى عندما تبدو الحياة مملة أو راكدة، يمكن للامتنان أن يكون بمثابة ضوء يغير تركيزنا مما نفتقده إلى ما نملكه بالفعل. إنه يكشف لنا الأشياء الجيدة التي قد لا نلاحظها أو ننسى تقديرها.
يعني الامتنان ملاحظة وتقدير الأشياء الجيدة في حياتنا، سواء كانت كبيرة أو صغيرة. ولا يتعلق الأمر بتجاهل المشكلات أو التظاهر بأن كل شيء مثالي، بل يتعلق بالانتباه إلى الجوانب الإيجابية التي غالبًا ما تضيع في خضم حياتنا المزدحمة.
يمكن للامتنان أن يغير الطريقة التي نرى بها الأمور، محولاً تركيزنا مما هو خاطئ إلى ما هو جيد. عندما نشعر بأن الحياة لا تتقدم، فمن السهل أن نبدأ في التفكير بسلبية، وقد نركز على الفرص التي فاتتنا أو الأشياء التي نتمنى لو امتلكناها.
ولكن هنا يأتي دور الامتنان ليغير تفكيرنا. فمن خلال البحث النشط عن الأشياء الجيدة في حياتنا وتقديرها، يمكننا تغيير طريقة تفكيرنا، واستبدال الشك والتعاسة بالتقدير والشعور بالرضا.
يمكن ممارسة الامتنان بطرق مختلفة، اعتمادًا على ما يناسب كل شخص. إحدى الطرق البسيطة هي الاحتفاظ بمذكرة للامتنان، حيث تدون بانتظام الأشياء التي تشعر بالامتنان تجاهها. وطريقة أخرى هي التعبير عن الشكر بصوت عالٍ للأشخاص الذين ساعدوك، سواء بالتحدث إليهم أو الكتابة لهم.
كما أن القيام بأشياء لطيفة للآخرين والتحلي باللطف يمكن أن يجعلنا نشعر بالامتنان والسعادة. إن جعل الامتنان جزءًا من حياتنا اليومية يتطلب بعض الجهد والرغبة في رؤية الأمور من منظور مختلف.
الأمر يتعلق بتبني عقلية ترى الأشياء الجيدة فينا وحولنا، حتى عندما تبدو الحياة مملة أو راكدة. عندما نتبنى الامتنان، نكتشف إمكانيات جديدة، ونحول الأشياء العادية إلى لحظات استثنائية، ونمنح حياتنا المزيد من المعنى والهدف.
(وجهات النظر والآراء الواردة في هذا المقال هي آراء الكاتب ولا تعكس بالضرورة السياسة الرسمية أو موقف صحيفة ديلي تريبيون)
