بقلم أنيسة ميدو، أخصائية نفسية: أستمتع بتعلم مهارات ولغات جديدة وحضور دورات عبر الإنترنت، من بين أمور أخرى. ولكن في اللحظة التي أفكر فيها بالقيام بذلك، أشعر بالقلق، وإذا لم أفعل ذلك، أشعر بالإحباط. ما الذي يحدث معي، وكيف يمكنني التغلب على ذلك؟
بقلم أنيسة ميدو، أخصائية نفسية
أستمتع بتعلم مهارات ولغات جديدة وحضور دورات عبر الإنترنت، من بين أمور أخرى. ولكن في اللحظة التي أفكر فيها بالقيام بذلك، أشعر بالقلق، وإذا لم أفعل ذلك، أشعر بالإحباط. ما الذي يحدث معي، وكيف يمكنني التغلب على ذلك؟
من الطبيعي أن تشعر بالقلق تجاه تعلم أشياء جديدة.
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى ذلك: • الخوف من الفشل هو السبب الأكثر شيوعاً الذي يجعلك تشعر بالقلق من تعلم شيء جديد.
قد تخشى ألا تكون جيداً بما فيه الكفاية، أو أن ترتكب أخطاء. وبالمثل، الخوف من المجهول.
يمكن أن يمنعك هذا من البدء في التعلم. عندما تبدأ شيئاً جديداً، فأنت لا تعرف ما الذي تتوقعه.
هذا الغموض قد يكون مخيفاً. الخوف من النجاح هو عائق آخر نادراً ما يدركه الناس.
قد تخشى ما قد يعنيه النجاح بالنسبة لك، مثل تحمل مسؤوليات جديدة أو تغيير نمط حياتك.
متلازمة المحتال هي قاتل آخر لهذه العملية. قد تشعر بأننا لا ننتمي إلى بيئة التعلم، أو أنك لست ذكياً بما يكفي للنجاح.
قد تعاني أيضاً من توقعات غير واقعية تجاه نفسك، وتشعر بأنه يجب علينا أن نكون مثاليين في كل ما نقوم به.
الآن، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب على ذلك:
• حدد مخاوفك. مما تخاف أكثر؟ بمجرد معرفة ما تخشاه، يمكنك البدء في تحدي تلك المخاوف.
• ابحث عن الأدلة. راقب نفسك. انظر إلى ما تشعر به. تحقق مما إذا كان ذلك يحتوي على دليل من تجربتك السابقة.
إذا كان الأمر كذلك، فما هو الفرق الذي يمكنك التفكير فيه عما واجهته سابقاً (على سبيل المثال، أنت الآن أكبر سناً، وأكثر معرفة، واكتسبت خبرة أكبر، وتلقيت المزيد من التقدير والاعتراف، وما إلى ذلك). ربما شعرت بالكثير من الضغط بداخلك خلال تجاربك السابقة، مما أدى إلى إصدار أحكام على نفسك.
من السهل أن تغفل عن الظروف التي تعيشها اليوم والشخص الذي أصبحت عليه نتيجة لتجاربك في هذا المجال من الأفكار والمشاعر، ولكنك تتفاعل مع ظرف مماثل من منظورك المتحيز.
الخطوة التالية السهلة لمساعدة نفسك على تخفيف التوتر هي وضع أهداف واقعية. لا تحاول القيام بالكثير في وقت مبكر جداً.
ابدأ بأهداف صغيرة وقابلة للتحقيق وتدرج في عملك.
ابحث عن مجتمع داعم مثل التعلم مع الأصدقاء أو العائلة أو زملاء الدراسة.
إن وجود نظام دعم يمكن أن يجعل التعلم أكثر متعة وأقل توتراً.
لا تكن قاسياً مع الأخطاء.
الجميع يرتكبون أخطاء عندما يتعلمون شيئاً جديداً.
إنه جزء من العملية. كافئ نفسك بمجرد إنجاز تعلم جديد، مهما كان صغيراً، وخذ الوقت للاحتفال.
سيساعدك هذا على البقاء متحمساً ومواصلة التعلم.
(الآراء ووجهات النظر الواردة في هذا المقال هي آراء المؤلف ولا تعكس بالضرورة السياسة الرسمية أو موقف صحيفة ديلي تريبيون)
